Brenner caber 5-4-3-2-1-0 programa
Os riscos de saúde associados à obesidade infantil são discutidos regularmente, mas os riscos emocionais crianças são por vezes esquecido. crianças com excesso de peso são muitas vezes brincou na escola, no recreio, e até mesmo em casa. Elas parecem diferentes das outras crianças e conhecê-lo, mas eles não podem fazer as mudanças que precisam para fazer por conta própria.
Hospital Infantil de Brenner de Wake Forest Baptist Medical Center instituiu um programa para ajudar a combater a epidemia de obesidade infantil. Famílias trabalhar com uma equipe que inclui um médico, um conselheiro familiar, um nutricionista, um especialista em exercício, e uma assistente social, com o objetivo de ajudar toda a família mudar seu estilo de vida.
O programa não coloca as famílias em dietas restritivas ou proibir todos os doces, porque a perda de peso não deve ser um castigo. O plano se ajusta a dieta da família, implementar a atividade física regular, e ensinar a família como planejar um menu semanal e comprar alimentos saudáveis em um orçamento apertado.
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O cerne da FIT Brenner programa (famílias em formação) é o sistema de 5-4-3-2-1-0. Mesmo sem uma equipe de profissionais para aconselhar e ajudá-lo, você pode aplicar os seguintes princípios à rotina da sua própria família para colher os benefícios do plano:
5Eat cinco porções de frutas e legumes todos os dias.
Video: BGS Pk
4Eat juntos como uma família pelo menos quatro vezes por semana.
3Eat três refeições saudáveis por dia - não pular refeições, especialmente o pequeno-almoço.
tempo 2Limit tela (jogos de computador, TV e vídeo) para menos de duas horas por dia.
1Aim durante uma hora de cada dia da actividade física.
0Reduce o número de bebidas adoçadas com açúcar, como refrigerantes e suco para zero.
Tente gradualmente implementar essas mudanças em estilo de vida de sua família, e assistir seus cinturas encolher e seu foguete saúde!