Como encontrar apoio para mudanças de estilo de vida saudáveis

Se você está tentando perder peso e reduzir a gordura da barriga, mas o seu marido continua a trazer para casa de pizza todas as noites e seus filhos estão sempre comendo sorvete enquanto você está na sala, você pode encontrar ficar na pista desafiadora. Para ser bem sucedido, você pode precisar de recrutar o apoio de todos os tipos, dos amigos e da família, dos profissionais e da Internet.

Criação de uma rede de apoio com amigos e familiares

Uma das melhores formas para se manter na pista com seu estilo de vida saudável é para contar aos seus amigos e familiares sobre sua perda de peso e metas de saúde (e por que você está se esforçando para eles). Se a sua família e amigos saibam que você está tentando comer opções mais saudáveis, como cereais integrais em vez de carboidratos refinados, eles podem tentar dar mais apoio.

Video: Estilo De Vida Saudável + Mudanças De Hábitos Alimentares

Família e amigos também pode ser uma grande equipe de apoio quando você está tentando incluir mais atividade física em sua rotina diária. Então, pergunte ao redor. Talvez um amigo gostaria de andar com você no período da manhã, ou talvez seus filhos gostariam de chutar a bola de futebol ao redor junto na noite. Encontrar um parceiro exercício consistente ajuda a torná-lo mais responsável também.

Trazendo ajuda profissional

Às vezes você precisa mais do que apenas o apoio de seus amigos e família para ser bem sucedido. Nestes casos, você pode achar que a ajuda profissional é apenas o que você precisa para alcançar e, mais importante, manter seus objetivos de saúde e peso.

Por exemplo, se você está lutando com a alimentação devido a razões emocionais, em vez de fome, falando a um profissional de saúde mental licenciado pode ser uma ótima maneira de aprender estratégias para lutar comer emocional. E se precisar de ajuda para personalizar seu plano de refeições para atender às necessidades dietéticas ou médicas específicas ou ajuda para encontrar motivação para começar com uma perda de peso e fitness rotina, a consulta com um nutricionista, como eu, é sua melhor opção.

Para encontrar um profissional de saúde qualificado, pergunte ao seu médico de cuidados primários para referências, entre em contato com sua operadora de seguros para uma lista de nomes de provedores em-rede em sua área, ou olhar em linha em diretórios profissional de saúde para alguém que se especializa em suas necessidades.

Obtendo suporte a perda de peso on-line

Encontrar apoio não significa que você tem que deixar o conforto de sua própria casa. Você pode encontrar muita motivação e aconselhamento online. Por exemplo, você pode encontrar muitas comunidades grande de baixo custo ou nenhum custo on-line que permitem que você converse com outras pessoas se esforçando para perder peso e melhorar sua saúde. Este tipo de fórum pode ser uma ótima maneira de compartilhar dicas, ganhar motivação e promover o apoio. Aqui estão alguns grandes fóruns on-line para check-out:

• Erin Palinski on-line: Precisa de conselhos sobre a sua barriga plano de dieta de gordura, ficar motivado para perder peso, ou ajustar seu plano de refeições para atender às suas necessidades de saúde e perda de peso específicos? Este site, fornece on-line e telefone coaching, o planeamento da refeição costume, webinars, e até mesmo um boletim gratuito com dicas e idéias.

  Video: Como ter um estilo de vida saudável: 4 passos para mudar de hábitos!

• Olá vida: Este site contém muitos fóruns ativos em áreas de saúde e bem-estar, incluindo tudo, desde saúde mental para perda de peso. Ele também fornece artigos interessantes e Q&A partir de especialistas em saúde.

  Video: Estilo de Vida | Alimentação saudável nos dias de calor intenso

• Perda de peso de amigos: Este é um ótimo local para obter apoio. Você pode blog, compartilhar fotos e vídeos, e ainda manter o controle de seus esforços de alimentos e perda de peso. Este site é uma ótima maneira de se conectar com outras pessoas que compartilham os mesmos objetivos que você e receber elogios e palavras de encorajamento para manter a sua motivação para permanecer na pista e atingir seus objetivos.

Tenha cuidado ao procurar informações online. Lembre-se que qualquer um pode criar um site ou blog. Ao procurar informações de saúde on-line, certifique-se de fazer sua pesquisa. Procure sites credíveis dirigidos por verdadeiros profissionais médicos ou organizações. E procurar a informação que é apoiada por pesquisas científicas.