A perda de peso através de dieta plano de longo prazo melhor para uma boa saúde
Video: Dieta de 21 Dias Método Comprovado Para Emagrecer e Perder Peso de 5 a 10 kilos em 21 Dias
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Vai ligar e desligar as dietas da moda ou truques de perda de peso rápida é muitas vezes o resultado de tentar perder peso para aparências mais do que a saúde. Se você repetidamente perder e ganhar, em seguida, mudar o seu foco para manter um peso saudável pode ser a resposta.
Sua motivação para a dieta deve ser a sua saúde, não apenas a sua aparência. Você vai se sentir melhor - tanto física quanto mentalmente - depois de perder peso. Andar a pé até um lance de escadas ou ao redor do shopping não vai deixar você sem fôlego. Brincar com seus filhos no parque será um prazer que não vai esgotá-lo. Você terá mais energia para fazer o que você quer fazer, e você vai se divertir fazendo isso!
Considere estas diferenças entre olhar a longo prazo para perda de peso saudável e perseguindo uma correção rápida de curto prazo para deixar cair libras.
Video: As 10 Legumes que Ajudam na Perda de Peso
| Curto Prazo Dietas | Longo prazo Dietas |
|---|---|
| Concentre-se no dom&rsquo-t | Concentre-se no Faz |
| Juro off alimentos favoritos | Se concentrar em fazer escolhas mais saudáveis |
| Concentre-se em negação | Se concentrar em aproveitar sentindo melhor, mais saudável e mais energizado |
| Descreva comendo planos com termos como Nunca Sempre, para sempre, e para o resto da sua vida | Estabelecer, de curto prazo, metas atingíveis flexíveis |
| Prometem resultados imediatos | Entregar sucesso gradualmente |
| Permitir que não há espaço para deslizamentos | Deixe espaço para indulgências |
| Proibir alguns alimentos por completo | incentivar variedade |
| Enfatizar alimentos ou alimentos como a causa ou cura de ser excesso de peso | Enfatizar comer nutritiva e planos de exercício saudáveis |
| são extremas | são graduais |