O que é jejum intermitente?
jejum intermitente
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Essas diretrizes incluem tomar o tempo para apreciar os alimentos que você come, comer muitas frutas e legumes frescos, utilizando ervas e especiarias em vez de sal aos alimentos sabor, e comendo menos geral. A beleza de jejum intermitente é que não é uma dieta no sentido tradicional. Pelo contrário, é uma mudança de vida e uma sustentável para isso.
Depois de entender como fazê-lo e começar a concluir com sucesso jejuns, jejum intermitente vai ter - e manter - lo no caminho certo para uma vida magra e saudável.
Video: JEJUM INTERMITENTE TODOS OS DIAS? Relato de Como Faço, Benefícios e Protocolos
Por sua própria natureza, você vai comer menos quando você se abster de comer uma ou duas vezes por semana com jejum intermitente. O jejum realmente não é novidade para você, embora você pode não estar ciente disso. Você normalmente rápido em um dia típico (a maioria das pessoas rápidas entre seis e dez horas quando eles estão dormindo cada noite).
Apenas pelo jejum duas vezes por semana e comer como você normalmente faria o resto do tempo, você poderia estar cortando sua ingestão calórica semanal em quase 29 por cento, que é uma redução de cerca de 600 calorias por dia da semana. O resto do tempo que você come, como faria normalmente, com foco em opções saudáveis, como a dieta Paleo.
Ainda mais, com jejum intermitente, você parar salientando tanto sobre os alimentos que você come.
Com tanta conflitantes saúde e dieta conselhos ao redor, o ato de comer, que tradicionalmente é um dos celebração e comunidade, torna-se uma ocasião estressante. Basta dar uma olhada na revista cobre na fila do caixa no supermercado manchete store- após headline promete as melhores dietas para perda de peso rápida.
Video: Lair Ribeiro Jejum intermitente
Uma dieta defende os benefícios de alimentos de baixo teor de gordura, outro aconselha ciclismo sua ingestão de carboidratos. Ainda um outro prescreve restrição calórica grave. Muitas vezes, os princípios de conflitos destes dietas uns com os outros, o que torna impossível descobrir qual deles vai funcionar melhor.
E ainda mais prejudicial, eles agem correções o mais rápido - dietas que você só tem que seguir por um curto período de tempo e que não são sustentáveis no longo prazo, preparando-o para uma outra perda de peso e insuficiência vida saudável.
Enquanto você fazer uma pausa de comer com jejum intermitente, você também dar-se uma pausa de lavagem através de revistas e sites de saúde e fitness tentando encontrar o próximo plano de dieta nova, garantiu que dá resultados rápidos. E talvez o mais importante, você começa a pôr fim a superabundância que pode muito bem estar presentes em sua própria vida.