Exercício durante seu terceiro trimestre
No terceiro trimestre (semanas 27-40), dependendo de como você se sente, você pode precisar de mudar para atividades de baixo impacto, como caminhadas, natação e ciclismo indoor. Na verdade, algumas mulheres são tão cansado e tem tanta dificuldade em se mover em torno de que eles não são capazes de exercer a todos durante o terceiro trimestre, mas se você puder, mantê-lo.
Estudos mostram que as mulheres que se exercitam durante o terceiro trimestre alcançar os maiores benefícios do que o exercício: reduziu o ganho de gordura, mais curto e menos complicado o trabalho de parto, e mais curto de recuperação após a entrega do exercício.
Como você passar por seu terceiro trimestre, mantenha as seguintes modificações potenciais e dicas em mente:
- Tal como acontece com o segundo trimestre, evitar alongamento excessivo. E se você ainda não tiver interrompido ciclismo ao ar livre, agora é definitivamente o momento para começar a andar de bicicleta dentro de casa.
- Além de precisar de um novo sutiã esportivo, você pode precisar de um cinto de suporte ou cinta de barriga.
- Se você estiver funcionando, você pode decidir parar a atividade e andar em vez. Se você está fazendo aeróbica, evitar saltos no último trimestre. Se você estiver de bicicleta dentro de casa em uma bicicleta interior tradicional e não mudar para uma bicicleta reclinada no segundo trimestre, pode ser necessário fazê-lo agora.