Insônia durante seu terceiro trimestre
Durante os últimos meses de gravidez, muitas mulheres acham difícil dormir. Encontrar uma posição confortável quando você está oito meses junto não é fácil. Você se sente um pouco como uma baleia encalhada. Levantar-se cinco vezes por noite para ir ao banheiro não torna as coisas mais fáceis. No entanto, você pode encontrar alívio no seguinte:
Conteúdo
Beber leite quente com mel antes de dormir. Aquecendo os lançamentos de leite triptofano, um aminoácido que ocorre naturalmente, que faz com que o sleepy- mel faz com que lhe produzir insulina, que também faz sonolência. Deixe o mel, no entanto, se você tem diabetes gestacional.
Video: Musica Para dormir rápido DURMA EM 5 MINUTOS anti insonia - Anti depressão Sleep Music
Exercício durante o dia. Atividade ajuda a cansá-lo, o que significa que você vai dormir mais cedo.
Vá para a cama um pouco mais tarde do que o habitual. Você vai gastar menos tempo tentando adormecer.
Limite a ingestão de líquido após 6:00 Não se limite ao ponto que você tornar-se desidratado, no entanto.
Video: Como acalmar a mente pra dormir e ter um sono profundo | André Lima | EFT
Investir em um travesseiro de corpo. Você pode colocá-la em torno de seu corpo em vários lugares, tornando mais fácil encontrar uma posição confortável. Você pode obter um travesseiro de corpo em quase qualquer loja de departamento.
Tome, um banho quente relaxante antes de ir para a cama. Muitas mulheres dizem que um banho ajuda fazê-los sentir sonolento.
Video: Terceiro Trimestre de Gestação