Nutrição segundo trimestre

Video: Gravidez - Segundo Trimestre

Durante o segundo trimestre (semanas 14 a 27), você precisa tomar um extra de 300 a 350 calorias. O segundo trimestre (semanas 14 a 27) é um momento de crescimento incrível para o seu bebé. Ela vai de pesando apenas cerca de uma onça no final de semana de 13 a pesar mais de 2 libras até o final de semana 26.

Para suportar o crescimento do seu um pouco durante esta fase da gravidez, você precisa consumir cerca de 300 a 350 calorias extras por dia. Se você estiver em um peso normal, olhar para ganhar cerca de 1 libra por semana-se você estiver com sobrepeso ou obesos, tentar ganhar metade de uma libra por semana.

Você não tem que comer todos os 300 a 350 calorias em uma hora. Você pode espalhá-los ao longo do dia. Confira a seguir a lista de alguns grandes refeições e lanche idéias que vou dar-lhe as calorias que você precisa durante o segundo trimestre (o número de calorias está entre parênteses). Sinta-se livre para misturar e combinar para fazer suas próprias combinações gostoso.

• 1 banana grande (120) + um grande maçã (95) + 30 (100) pistácios
• 1 onça bolachas integrais (120) + um pedaço de queijo de corda (85) + 1/2 copo de iogurte congelado (140)
• Um copo 1% queijo cottage (160) + 1 cup fresco morangos cortados (50) + 1/2 edamame copo (95)
• Um copo de leite livre de gordura (90) + 1 copo cereais integrais (175) + 1/2 mirtilos copo (45)
• Duas fatias torradas de trigo integral (160) + 1 colher de sopa de manteiga de amêndoa conservas (100) + 1 colher de sopa de framboesa (55)
• 1 onça fichas tortilla (140) + 1/4 copo salsa (20) + 1/2 chávena de feijão preto (110) + 1 cup pedaços de ananás fresco (80)
• 6 onças suco de uva Concord (130) + 1/2 onça de chocolate escuro (85) + 6 onças de iogurte desnatado grego frutado (130)
• Um batido (310) feito com germe de trigo banana de 1/2 + 1/2 + 1/2 copo morangos copo de leite desnatado + 1 colher de proteína em pó + 1 colher de sopa
• 1 refeição congelada de sua escolha (cerca de 300)

Alguns dias você vai ser mais fome do que outros. Siga os seus sinais de fome e comer mais nos dias em que você está faminto, mas não se force a comer nos dias em que você não é. Para a maioria das mulheres, tudo se equilibra. Além disso, o seu médico vai deixar você saber se você está ganhando peso muito pouco ou muito, assim você pode ajustar suas calorias cima ou para baixo, conforme apropriado.

Video: DIÁRIO DE GRAVIDEZ - 2° TRIMESTRE (14° Á 28° SEMANAS)

Se você é tão inclinado, você pode confiar na escala de dizer se você está recebendo o suficiente para comer (ou muito, para que o assunto). Olhe para o seu ganho de peso médio ao longo de algumas semanas para avaliar o seu progresso.