Como construir o cérebro de um líder e mantê-lo saudável
Como um líder que está ansioso para fazer a diferença, você quer fazer tudo o que puder para o seu cérebro. Estas dez dicas você começar em uma vida cérebro saudável para alcançar seu potencial mais elevado.
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Coma nutritiously. Seu cérebro é cerca de 78 por cento de água. Mantenha-se hidratado para um desempenho ideal. Certifique-se de que você come frutas frescas, nozes, vegetais ricos em antioxidantes, proteínas magras, carboidratos complexos e gorduras boas, como os ácidos graxos ômega-3 em alguns frutos do mar.
Movê-lo ou perdê-lo. Apenas a 30 minutos de exercícios aeróbicos duas vezes por semana aumenta o fluxo sanguíneo e fornece mais oxigênio para o cérebro. O exercício também se livrar de produtos químicos de estresse que se acumularam em seu cérebro ao liberar uma substância química que ajuda os neurônios crescer.
Descansar. ciência do cérebro acredita que você aprende enquanto você dorme. O processo é chamado consolidação, e interrupções de seu sono em momentos específicos afetam o que você se lembra. Mesmo cochilos pode aumentar o desempenho e atenção.
relaxar. Segundo alguns pesquisadores, os hormônios do estresse pode realmente desligar uma rede de neurônios em seu cérebro. Quando isso acontece, você começa um pensamento e você não consegue lembrar como terminá-lo ou começar a fazer alguma coisa e esquecer o que era. O estresse custa às empresas dinheiro a cada ano.
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Mantenha a sua memória em forma. Se você quer melhorar sua memória e seu cérebro, você tem que usá-lo. Arrumar seu telefone inteligente e discar números de telefone da memória. Se você não gosta de memorizar números, tente um poema ou algumas histórias engraçadas. Estes são grandes exercícios para a sua memória de trabalho.
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Pegar um livro. A leitura é bom para seu cérebro e aumenta o seu vocabulário. Leitura ajuda a construir novas conexões em seu cérebro e pode até causar novos neurônios para se desenvolver. Ela também lhe dá algo para falar com as pessoas sobre.
Seja otimista. Certifique-se de encontrar tempo para fazer as coisas que realmente fazem você se sentir bem. Otimismo em um líder constrói a confiança nos funcionários e clientes. Você pode treinar seu cérebro para ser mais otimista. Os otimistas sabem que têm bons cérebros, e eles trabalham para mantê-los.
Fazer algumas mudanças. Tente um novo caminho para o trabalho ou um novo hobby. Quebrando sua rotina faz com que você seja mais consciente de como sua mente está funcionando. O cérebro gosta de novidade. Dê-lhe algo novo para pensar, e você fazer algumas novas conexões.
Nome da música. Aprender a tocar um instrumento musical excita o cérebro. Reprodução de música ativa várias áreas do cérebro e assim recebe sangue e oxigênio flui em várias estruturas, fazendo um cérebro saudável em geral. Se você não tocar um instrumento, pelo menos, jogar “Name That Tune”.
Ensinar alguém. A investigação tem sugerido há anos que ensinar aos outros é o número um caminho para aprender a informação yourself. Pense em algo que você é bom e você não teve muito tempo para. Encontrar alguém que está interessado em aprender. Você vai renovar alguns padrões cerebrais, ajudar alguém, e, provavelmente, ter um bom tempo também!