Esteja atento a sua postura corporal
Você deve ter notado como suas emoções afetam a sua postura corporal. Se você está se sentindo azul, você está mais propenso a olhar para baixo e andar devagar com os ombros curvados. Mas se você está se sentindo confiante, você provavelmente ficar mais ereta com os ombros para trás, e você caminhar um pouco mais rapidamente e propositadamente.
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Video: Correção de postura exercícios diarios e simples
Curiosamente, uma nova pesquisa está mostrando que, ajustando a sua postura corporal, pode afetar o modo como você se sente. Em outras palavras, não só as suas emoções afetam a sua postura corporal e movimento, mas mudar a sua postura corporal e movimento pode ter um efeito sobre como você está se sentindo:
Sente-se com uma postura curvada em uma cadeira.
Torne-se consciente da sua respiração ou as sensações de seus pés no chão por um minuto.
Observe como você está se sentindo eo que você está pensando.
Rotular a emoção internamente em sua mente. Observe onde você sente a sua emoção em seu corpo, se em qualquer lugar.
Sente-se em uma forma mais ereta.
Realmente abrir o seu peito com os ombros para trás. Relaxar os músculos faciais e mandíbula, se puder. Sente-se em uma forma confiante, digno de um minuto ou assim.
Observe como você se sente eo que você está pensando agora.
Torne-se consciente de como você está se sentindo. Ser curioso. Você se sente exatamente o mesmo ou ter seus sentimentos mudaram de alguma forma sutil?
Video: Exercícios para melhorar a postura
Depois de completar o exercício, responda às seguintes perguntas:
Qual foi a sua postura como antes do exercício?
Como você se sentiu inicialmente? Como intensa foi a sensação? Você notou quaisquer pensamentos associados?
Que efeito teve a nova postura tem em suas emoções? Será que a emoção mais forte, mais fraco ou ficar na mesma? Onde é que você percebe a emoção em seu corpo? Como seus pensamentos mudam, se em tudo?