Desenvolver atitudes conscientes para a vida
Ao praticar a consciência, você pode trazer certas atitudes de sua experiência para realmente tirar o máximo proveito de viver conscientemente. Aqui são as atitudes fundamentais:
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Curiosidade. Prática ser curioso sobre as coisas. Quando você vai para uma caminhada, notar que as pessoas estão fazendo, o que as árvores parecem e a gama de sons que você pode aqui. Também estar curioso sobre seus próprios pensamentos e emoções - apenas estar interessado em vez de julgamento, se puder.
Auto compaixão. Seja gentil com você mesmo. Quando você cometer um erro, perdoe-se e tente novamente se possível. Dê a si mesmo uma pausa ao invés de repreender a si mesmo. Pegar momentos de auto-crítica e voltar sua atenção para algo mais positivo sobre si mesmo.
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aceitação consciente. Se você estiver sentindo uma emoção particular, permitir que a sensação de ter algum espaço para estar presente. Deixe a sensação de ser, em vez de tentar mudá-lo. Quando você pode começar a aceitar as emoções como eles vêm e vão, dar-lhes mais liberdade para passar. O que você resiste, persists- o que você aceita, transforma.
Abertura. Seja aberto e receptivo às suas experiências internas. Dê um passo para trás e observar seus pensamentos e sentimentos. Seja um observador da sua experiência ao invés de ser preso ou preso com um trem de pensamento ou de difícil emoção.
Praticar a meditação mindfulness regularmente para construir esta habilidade. Por exemplo, ao invés de pensar ‘Estou ansioso’, você pode observar o sentimento e pensar ‘Eu estou observando ansiedade subindo na minha área de barriga. Com o tempo ele vai passar. Estou apenas observando isso’. Desta forma, você tem uma certa sensação de liberdade da torrente de pensamentos e emoções que podem aparecer no seu caminho.