Aprender sobre a verdadeira mindfulness

Mindfulness é mais do que um conjunto de técnicas para a prática. Mindfulness é sobre a questionar a sua identidade e relação com o mundo ao seu redor. Ao entender que você está em um nível mais profundo, você é menos afetado por emoções negativas, pensamentos ou sensações físicas - você está abordando a raiz do problema. Por essas razões, vale a pena gastar algum tempo e esforço para descobrir por si mesmo quem você realmente é. Tente isto:

• Observe que seus pensamentos vêm e vão. Você está consciente de seus pensamentos. Você é aquele que está consciente de pensamentos - não os próprios pensamentos.

• Observe que suas emoções vêm e vão também. Você está ciente da emoção ao invés de ser a emoção em si. Você é o observador da emoção.

  Video: Qué es mindfulness?

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  Observe que, embora o seu atenção se move de um lado para o outro, o seu sentido de ser consciente está sempre presente. Você está sempre consciente de alguma coisa. A consciência é sempre, e completamente sem esforço. Você é que a própria consciência.

  Video: Meditación Guiada Atención Plena Mindfulness para Aprender a Centrarse en la Respiración Consciente

• Refletir sobre a declaração: ‘Eu não pode ser o que Eu observar’. Assim como o seu olho não é o livro, porque o olho está observando o livro, então você não são os vossos pensamentos, emoções, sensações, percepções porque você estão observando eles. Você é a testemunha deles. Como o testemunho você está completamente livre deles.

• Seja como você é. Você não pode tornar-se -se, para já está-se! Assim, apenas relaxar e ser como você é - consciência sem esforço. A consciência é o seu estado natural - o que você sempre foi e sempre será.

  Video: 1. Aprende Mindfulness: cómo empezar a meditar, la postura

  Um dos mais famosos sábios do século 20, Nisargadatta put é desta forma: “Descubra tudo o que você não é - corpo, sentimentos, pensamentos, tempo, espaço, este ou aquele - nada, concreto ou abstrato, o que você percebe pode ser você. O próprio ato de perceber mostra que você não é o que você percebe “.