De-estresse durante a sua jornada de trabalho
Um dos segredos da gestão eficaz do stress no trabalho é encontrar maneiras de incorporar uma variedade de técnicas de redução de estresse em seu dia de trabalho. Ao usar esses métodos em uma base regular, você pode pegar o seu stress cedo - antes que ele tenha a chance de se transformar em algo doloroso ou preocupante.
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Video: Os três tipos de estresse
Dê uma olhada nessas estratégias infalível para ajudá-lo a beliscar que o estresse pela raiz:
Cortar a tensão muscular fora na passagem
Um dia de trabalho é geralmente um dia cheio de problemas, pressões e exigências, com pouco tempo para pensar sobre suas habilidades de relaxamento newfound. Seu estresse constrói, e muito do que o estresse toma a forma de tensão em seus músculos.
Video: Como Lidar com o Estresse no Trabalho
Escorra que a tensão antes de se tornar mais um problema. Isso pode incluir a tentar alguma respiração relaxado, relaxamento rápido, relaxamento diferencial, meditação, imagens, ou uma das muitas outras técnicas de relaxamento. Alguns potenciais oportunidades de relaxamento incluem o seguinte:
Quando você terminar um telefonema
Quando alguém deixa o seu escritório e fecha a porta
Quando você se encontra em uma reunião chata
Caminhe para aliviar o estresse
Se levantar e andar longe de sua mesa - tomar um café ou água, ou fazer cópias. Caminhe em torno de um lote, e no almoço certifique-se de sair do escritório e dar um passeio rápido.
Video: Assédio moral: a agressão psicológica no trabalho
Levante-se, quando você está no telefone - ou, pelo menos, algum do tempo que você está no telefone. Andar poraí. Isto dá a seu corpo uma chance de usar diferentes conjuntos de músculos e interrompe qualquer acúmulo de tensão.