Faça a gestão de stress um hábito
Suas tentativas de redução do estresse pode facilmente ser vítima do mesmo destino. Ficar motivado e encontrar o tempo para praticar suas habilidades de gerenciamento de estresse que não é fácil. Você também pode achar que, embora agora você tem as ferramentas certas, você raramente usá-los.
Esta situação comum é muito semelhante pertencente a um clube de saúde e nunca vai. Na maioria dos dias, especialmente os seus entes mais ocupados, o tempo voa, e você não pensar em fazer qualquer coisa que se assemelha mesmo ligeiramente gestão de stress.
Saiba como evitar muitas das armadilhas que muitas vezes atrapalhar suas tentativas de gerenciar o estresse no longo prazo. gestão do stress eficaz significa mais do que ter as ferramentas e técnicas de redução de stress certas.
gestão do stress como um hábito diário
gestão do stress significa saber como equilibrar as pressões e demandas em sua vida com satisfação positivos, prazeres pessoais, e um estilo de vida que isola-lo dos efeitos negativos do estresse. Aprenda a criar esse equilíbrio e como usar esses pontos positivos para aprimorar seu resistência global stress.
Uma das chaves para a gestão do stress sucesso é transformar suas habilidades de redução de stress em hábitos. Ao integrar alguns pedaços de comportamento em sua vida diária, você pode reduzir a sua dependência de motivação e areia pura. Pense em um hábito como escovar os dentes. Raramente você se perguntar: “Eu me sinto como escovar meus dentes hoje?” Não, você simplesmente escovar os dentes.
Este comportamento - escovar os dentes - tornou-se um hábito. Você repetir esse dia comportamento dentro e fora dia, com pouco esforço ou resistência de sua parte. Isto é o que você precisa fazer com os seus comportamentos de gestão de stress. As seções a seguir fornecem algumas sugestões para tornar a gestão de stress um hábito - um de seus melhores.
Use um “ponto de stress”
UMA dot estresse não é nada mais do que uma etiqueta para lembrá-lo para manter a gestão do stress uma parte ativa de sua vida. pontos de estresse podem ser ferramentas úteis no desencadeamento sua memória. Para criar um ponto de estresse, olhar para a sua loja de office-abastecimento local por muito pequenos círculos de papel autocolante de cor viva. (Cerca de 1/8 polegadas de diâmetro deve fazê-lo.)
Ou você pode fazer seus próprios pontos de estresse, cortando pequenos círculos fora de qualquer coisa com um adesivo de volta. Coloque este ponto em um ponto estratégico, para que se torne uma sugestão ou solicitar e pode sinalizar que você faça algo de estresse alívio.
Aqui estão alguns lugares que podem funcionar para você:
O rosto do seu relógio
sua pulseira
O volante
Seu porta da geladeira
seu computador
seu teclado
O seu e-reader ou tablet
Sua caneta
Sua xícara de café
O seu celular
Seu aparelho de televisão
Um interruptor de luz