Criar um dia de trabalho estresse resistente

Você pode não ser capaz de controlar cada aspecto estressante de seu trabalho, mas você provavelmente tem o poder de controlar sua área de trabalho pessoal. Seu espaço de trabalho pode (literalmente) dar-lhe uma dor no pescoço, esticando os músculos e cansativo seu corpo.

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O culpado pode ser um monitor desajeitadamente colocado computador, desconfortável estar, falta de iluminação, ou simplesmente uma mesa totalmente desordenado que está escondendo o memorando que você lembre-se de escrever e agora precisa urgentemente. Sua vida é estressante o suficiente como é. Você não precisa de seu espaço de trabalho adicionando a sua dose diária de stress. Esta secção mostra-lhe algumas maneiras de fazer o seu trabalho muito mais stress-resistant.

Organize sua mesa

Como pode uma mesa mais puro reduzir o stress? Bem, porque a fonte de muitos tipos de estresse vem de uma sensação de estar fora de controle, de estar sobrecarregado. Quando a sua área de trabalho parece um campo de batalha, você sentir a tensão crescente. E quando você não consegue encontrar o relatório que você precisa, o seu nível de estresse sobe ainda mais alto.

Ao organizar seus arquivos e pilhas, você tem um sentido (talvez erroneamente) que há alguma ordem em todo o caos. Então, no final de sua jornada de trabalho, endireitar as coisas. Se o fizer, leva apenas alguns minutos, mas as recompensas são grandes.

Gerir o seu tempo de trabalho

Ter muito pouco tempo é frequentemente citado como um grande estresse no trabalho. Na economia atual, stress relacionado com o tempo é ampliado por ter menos pessoas para fazer a mesma quantidade de trabalho. Prazos introduzir ainda mais stress. Se ficar organizado está perto do topo da sua lista de redutores de estresse, gestão do tempo é lá em cima também. Aqui estão alguns destaques de gerenciamento de tempo relacionadas com o trabalho:

• Trabalhar com listas e calendários.

  Video: VIDEO STRESS NO TRABALHO - ESCRITÓRIO

• Priorizar as suas tarefas.

• Batch seus e-mails e telefonemas.

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  Dividir e conquistar, quebrando tarefas maiores em partes menores.

  Video: Stress no escritório

• Não excesso de cometer.

• Delegar quando puder.

Fazer o almoço (com uma diferença)

Embora os dias do almoço de três martini se foram, você ainda pode encontrar o trabalhador harried sobrecarregar sua placa com os tipos de alimentos que garantem um alto nível de estresse para o resto do dia. Algumas sugestões para energizar seu corpo (e não a criação de um colapso) para a tarde:

Video: Stress no Trabalho

• Nunca pule o almoço - não importa o quão ocupado o seu dia fica.

• Comer menos em seu meio-dia refeição - há segundos.

• Coma alimentos para reduzir o stress.

• Não beber álcool.

• Ir sobremesa.