Reduzir o stress e ansiedade: um exercício de relaxamento guiado

Com a prática, você pode ensinar-se a relaxar no comando, exercendo várias técnicas de respiração, enrijecer e relaxar os músculos alvo e usando imagens e sugestão. Siga este relaxamento guiado, de preferência em um lugar calmo, e você vai sentir o stress deixando seu corpo.

Baixe este script de áudio junto com o script companheiro "
Lidar com uma situação estressante"