Dietary guidelines for americans: sugestões para uma boa saúde

Publicado em 2000 pelo Departamento EUA de Agricultura e do Departamento de Saúde e Serviços Humanos dos EUA, a lista a seguir contém as Dietary Guidelines for Americans dez.

A edição do Dietary Guidelines 2000 é uma grande partida de versões anteriores. As diretrizes atualizadas são mais amplos em tom e conteúdo e refletem uma perspectiva mais internacional. Embora aconselhamento dietético de outras nações podem ser redigida de forma diferente, a comunidade internacional de saúde concorda que as seguintes sugestões são essenciais para uma boa saúde.

• Apontar para Fitness

• Apontar para um peso saudável.

• Ser fisicamente ativo a cada dia.

Escolha Sensibly

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  Escolha uma dieta que é baixa em gordura saturada e colesterol e moderada em gordura total.

  Video: 2015-2020 Dietary Guidelines for Americans Webinar

• Escolha bebidas e alimentos para moderar a ingestão de açúcares.

• Escolher e preparar alimentos com menos sal.

  Video: 2015 Dietary Guidelines for Americans by Emily Kyle Nutrition

• Se você beber bebidas alcoólicas, fazê-lo com moderação.

Observe que as orientações são agrupados em três categorias (acho que A, B, e C). Ao lê-las, você vai perceber que as informações no terceiro grupo, “escolher de forma sensata” é muito mais específico do que as idéias gerais na primeira, “Apontar para Fitness.” Esta organização não é entendida como uma hierarquia de importância . A ideia é a profundidade, o que significa que o segundo grupo é mais detalhado do que o primeiro, eo terceiro é ultra específico.

Claro, as orientações são apenas isso - sugeriu passos que você pode tomar para garantir uma boa saúde. Lembre-se, também, que essas recomendações são para uma vida saudável, não para refeições individuais ou alimentos. Por exemplo, se você decidir comer um pedaço de bolo de aniversário na festa de sua filha, que é bom- não ter arruinado sua dieta ou seus hábitos alimentares. O que conta é que, ao longo do tempo, você está se esforçando para

• Ser fisicamente ativo

• Geralmente comer alimentos com baixo teor em gordura e rica em fibras

• Incluir a abundância de frutas, legumes e cereais integrais em sua dieta

• Estar em um nível calórico adequado para você

O Dietary Guidelines aplicam-se a todos os americanos saudáveis ​​com idade entre 2 e mais. Eles fornecem aconselhamento nutricional som e são atualizados a cada cinco anos para incorporar a mais recente de conhecimento nutricional bem fundamentada.