8 Doenças que você pode evitar através de bons hábitos alimentares
Video: Conheça a bebida que desentope as artérias e previne doenças cardíacas
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Uma dieta pobre - um que é rico em gordura e açúcar e pobres em fibras e nutrientes -puts-lo em risco de desenvolver uma variedade de doenças evitáveis e condições de saúde, como diabetes, pressão alta, e muito mais. A tabela a seguir resume alguns dos riscos de saúde mais proeminentes associados com maus hábitos alimentares, identifica o componente dietético que aumenta o seu risco, e oferece algumas dicas sobre como você pode mudar sua dieta para reduzir o seu risco.
Video: Saiba mais sobre as doenças relacionadas com a alimentação!
| Questão de saúde | Descrição | Componente dietético que coloca em risco | Maneiras de reduzir o risco |
|---|---|---|---|
| Anemia | Deficiência de células vermelhas do sangue | Falta de ferro | Comer fontes de proteína magra, como o marisco, carne vermelha (ocasionalmente), farinha de aveia, e feijão / leguminosas. |
| Bócio | Um alargamento da glândula tireóide | A falta de iodo | Comer ovos, laticínios, frutos do mar, e sal iodado. |
| Defeito do tubo neural | Defeitos, tal como espinha bífida, causada quando o cérebro e espinal cabo não se desenvolvem adequadamente no feto em crescimento | A falta de ácido fólico em uma mulher grávida&dieta rsquo-s | Coma cereais integrais ou fontes fortes de hidratos de carbono (trigo farinha, por exemplo) ou tomar uma vitamina pré-natal que tem todo o vitaminas essenciais B. |
| Raquitismo (crianças) ou osteomalácia (adultos) | Amolecimento dos ossos devido à má calcificação (em crianças resultando em ossos distorcidas e pernas arqueadas) | A falta de vitamina D, de cálcio, e / ou fósforo | Comer produtos lácteos e de folhas, vegetais verdes. |
| Doença celíaca | Uma intolerância ao glúten (glúten é uma espécie de proteína encontrada nas trigo e outros grãos que produz a textura elástica massa) | produtos ingerindo que contêm glúten | Evite alimentos com glúten, como trigo, centeio e cevada. |
| Acne | A condição da pele causado por uma produção excessiva de sebo, uma óleo natural produzido pelo cabelo e pele | Normalmente hormonal, mas surtos desencadeada por certos dietético hábitos tais como comer açúcares refinados (açúcar no sangue elevado possui foi demonstrado que o aumento do risco de acne) | Evite alimentos que podem cravar seu açúcar no sangue. |
| Hipertensão (pressão arterial elevada) | Uma condição em que a força do sangue através esbarrar suas artérias é maior do que o normal, levando a coronária doença, insuficiência cardíaca e renal e acidente vascular cerebral | Uma dieta rica em gordura e sal | Reduzir a ingestão de gordura (especificamente saturada e trans-gorduras) e sal. Siga o DASH (Dietary Approach to Stop Hipertensão), que se concentra em frutas e legumes, carnes magras, e cereais integrais. |
| Diabetes tipo 2 | Uma condição potencialmente fatal em que o seu corpo quer doesn&rsquo-t utilização de insulina de forma eficiente ou doesn&rsquo-t produzir insulina suficiente para manter uma glicemia normal, nível | Uma dieta rica em açúcar e gordura | Abster-se de mais de consumir açúcares e outros refinado carboidratos e exercício (quantidades adequadas de exercício ajuda regular os níveis de glicose no sangue). |