Aptidão paleo: correr para sua vida

Você deve aproximar correndo como uma arte para ser praticada e nada mais. Não é algo para ser jogado em torno vagamente. Corrida de Velocidade, quando bem feito (e quando feito na hora certa), inflama o sistema metabólico e aciona o mecanismo de fortalecimento muscular. Quando feito de errado, ou quando terrivelmente sobrecarregado, é potencialmente prejudicial.

Corretamente preparar seu corpo para os rigores da corrida é imperativo. Este exercício é um movimento super-alta velocidade, por isso não vá para ele frio. Strides são uma forma de preparar o corpo para a corrida. Faça o que fizer, apenas certifique-se de facilitar o seu caminho em um all-out sprint.

Aqui estão os elementos da mecânica sprint adequadas para se esforçam para:

Heel tem o mínimo de contato com o solo.

Movimento dos braços coincidir com o movimento das pernas em forma contralateral (aumentos braço e cai com a outra perna).

Se, por qualquer motivo, correndo a pé não é para você, tente sprints de bicicleta. sprints bicicleta são semelhantes a correr sprints em que você tentar mover o mais rápido possível, basicamente, vai tudo para fora como você pedal da bicicleta. Você pode usar uma bicicleta estacionária ou uma forma regular, se preferir. Embora sprints bicicleta não são tão benéficos como correr sprints, eles permitem uma variação menor impacto da corrida.

Corrida de Velocidade pode se sentir estranho no início, especialmente se você não tiver feito isso há algum tempo. Mas, como com todas as outras formas de movimento, quanto mais você pratica, melhor você vai conseguir. Trate correndo como prática em vez de um treino. O suor virá, mas deixá-lo ser a consequência de ensaio diligente, não correr sem sentido por causa da corrida.