Paleo broca de fitness curta habilidade: Marcha

Aqui é um exercício simples para ajudar você a melhorar sua técnica curta. Você pode, e deve, praticar esta broca quase todos os dias. Você pode estar pensando, por que eu preciso para a prática de caminhadas? Bem, a verdade é que a maioria das pessoas a pé falso - ou seja, eles não têm a mecânica de caminhada adequadas. A broca habilidade de marcha ajuda a repor o seu naturais contralateral andando padrão.

Contralateral significa simplesmente os movimentos dos membros oposto, combinando com o seu braço direito com a perna esquerda e vice-versa.

Por exemplo, ao caminhar, você deve delicadamente balançar o braço esquerdo para a frente como você pisar com o pé direito. Com apenas cerca de todos os tempos, seus braços opostos e pernas devem correr paralelos um ao outro.

Marching permite que você exagerar e para redefinir esse padrão contralateral. Aqui está como fazê-lo:

Fique em pé com os pés aproximadamente na largura dos ombros.
Dobre os cotovelos a 90 graus.
Simultaneamente conduzir o seu joelho e esquerdo cotovelo direito para cima e em direção a sua linha central.
Toque o joelho direito e cotovelo esquerdo em conjunto ou em torno altura da barriga, interromper momentaneamente, e trazê-los ambos de volta à posição de partida.
Repita o teste padrão com seu joelho esquerdo e cotovelo direito.

Prática esta broca estacionária no primeiro (em um lugar), em seguida, começar a se mover com ele.