Como fazer o exercício coelho yoga-com-pesos

O coelho é uma pose restaurativo. É uma grande pose para trabalhar em um particularmente extenuante treino yoga-com-pesos, porque ele vai ajudar você recarregar as baterias. Este exercício fortalece as costas e coluna vertebral e massagens seus órgãos internos.

Agarre seus pesos de tornozelo para este exercício e siga estes passos:

1. Sente-se com os joelhos dobrados para que suas nádegas estão descansando em seus calcanhares, e colocar os pesos de tornozelo em suas coxas.

   esta é a posição inicial.

2. Faça o tronco de seu corpo enquanto você pode fazê-lo, e compreender os calcanhares com as mãos.

3. Reduza o seu tronco em suas coxas.

   Tuck seu queixo suavemente para manter suas vias aéreas abertas. Descanse sua testa no chão, se puder. Desenhe sua barriga dentro e para cima e seu cóccix para baixo para o apoio, e deixar seus ombros alargar e esticar.

4. Sinta a sua volta alongamento como você levar de quatro a oito longas, respirações lentas.

   Concentre-se em relaxar enquanto seus trechos de volta.

5. Elevar o seu tronco para a posição inicial.

Tente colocar os pesos de tornozelo em sua volta para dar-se um trecho melhor. Você vai precisar de alguma ajuda de um amigo com essa variação, a fim de estabelecer os pesos em toda a sua volta de forma que os mantém no lugar.