Como fazer o exercício guerreiro i yoga-com-pesos
O Warrior I, um exercício relativamente simples, é uma variação ponderada do guerreiro yoga pose clássica. Como você faz este exercício yoga-com-pesos, você bate a energia do seu coração e sentir a força, honra e coragem de um guerreiro. Em uma nota mais prático, o Warrior I trabalha seu bíceps e pernas.
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Video: Postura do Guerreiro I (Virabhadrasana I) – Yoga no Canal da Pri
Se você puder, manter seus quadris ao quadrado ao longo deste exercício-nem osso ilíaco deve ser para a frente do outro. Se em quadratura com sua quadris é muito difícil, no entanto, esquecer isso e fazer o seu melhor.
Agarre seus pesos de mão e siga estes passos:
Pé com os pés abaixo seus quadris, os dedos dos pés apontando para a frente, e os pesos de mão pendurada em seus lados com as palmas das mãos viradas para dentro, passo para trás com o pé direito e dobre a perna esquerda para se apoiar.
Esta é a posição estocada - e a posição inicial. Apague o pé ligeiramente para trás e continuar olhando para frente.
Seu joelho dobrado não deve ser a frente de seu tornozelo. Além disso, pressione com todos os quatro cantos do seu pé.
Ao expirar a uma contagem de quatro, dobre os cotovelos e trabalhar o seu bíceps como você levantar os pesos ao nível do ombro.
Desenhe sua barriga dentro e para cima e seu cóccix para baixo para o apoio. Mantenha os cotovelos trancados in- balanço não é permitido.
Como você inala a uma contagem de quatro, abaixe os pesos para a posição inicial.
Video: Seqüência dos Guerreiros - 8º Dia 30 Dias de Yoga com Gabi Dias
Não deixe seu sag volta - mantê-lo em linha reta.
Faça este exercício de seis a oito vezes, fazer uma pausa para descanso, e depois fazer seis a mais oito repetições.
