Como fazer o exercício dança do ventre yoga-com-pesos
Embora a dança do ventre não soa relaxante, a dança do ventre lhe dá uma oportunidade de relaxar e se divertir um pouco. Este exercício yoga-com-pesos fortalece sua cintura pélvica como ele solta e remove a tensão de sua coluna vertebral. Este exercício relaxante e calmante prepara-o para uma barriga cheia de risos.
Você precisa de um peso tornozelo e ambos os pesos de mão para este exercício. Quando estiver pronto, siga estes passos:
Deite de costas com os joelhos dobrados, os pés no chão, o peso no tornozelo colocado em sua barriga e os braços em seus lados, segurando a mão pesos palmas para baixo.
esta é a posição inicial. O peso adicional em sua barriga traz a sua atenção a esta área do seu corpo.
Levante suas nádegas 4 a 6 polegadas do chão como você inclinar o cóccix em direção ao seu umbigo.
Esculpir a barriga dentro e para cima.
Gentilmente balançar seus quadris como um pêndulo de lado a lado.
Sinta sua coluna alongamento e alongamento como você faz isso, movimento de balanço suave. Não eleve o quadril mais alto do que você já tem.
Continue balançando os quadris até que você liberar a tensão do seu corpo.
Para se divertir no final do exercício, fazer algumas figuras de oito padrões em cada sentido, e depois dançar e mexer por dez segundos a um minuto. Apreciar a dança natural e ritmo do seu movimento!
