Gráfico seu humor, sono e os níveis de energia

Quando você tem transtorno bipolar, você é encorajado a traçar o seu humor, sono e os níveis de energia diária para gravar padrões que podem ajudar a identificar os sinais de alerta precoce de um episódio de humor em desenvolvimento (mania ou depressão). Além disso, este log fornece informações valiosas para orientar o seu médico e terapeuta em suas decisões de tratamento.

Imprimir esta versão do gráfico humor e fazer quantas cópias você precisa.

Na coluna para cada dia, gravar o seguinte:

nível de humor: Coloque uma marca de verificação na caixa que representa o seu humor global para esse dia, que varia de -5 (deprimido) para 5 (Manic).
Horas de sono: Grave o número total de horas que dormiam. Atribuir horas de sono por um dia pode ficar complicado, porque é provável que você cair no sono tarde um dia e acordar cedo no dia seguinte. Considere a atribuição de horas de sono à noite antes- por exemplo, se você dormiu de 10:00 da tarde de domingo a 6:00 segunda-feira, atribuir essas horas a domingo (adicionar em qualquer naptime de durante o dia no domingo).
Nível de energia: Escrever um número de 0 (sem energia) a 5 (supercharged) na caixa de nível de energia.
Notas: Fazer anotações, como uma mudança na medicação, exercício de rotina, ou dieta.

Traga seus gráficos de humor ao seu médico e terapia visitas.