Sono e sua saúde mental

Durante o sono, o cérebro processa o seu aprendizado e estimula as células do cérebro para fazer conexões com outras células cerebrais. O sono é uma das coisas mais importantes que você vai fazer durante todo o dia (ou da noite) por isso sempre se esforçar para obter uma boa noite de sono.

• Existem diferentes tipos de sono - um sono reparador, sono cura, e dormir sonho

• Durante o sono sonho, movimentos rápidos dos olhos podem ser observados REM - este sono é essencial para o funcionamento cognitivo saúde.

• Você dorme em ‘pedaços’, o sono sonho ocorre em ondas e depois de cair em um sono profundo, seus padrões de sono mostrar sono mais leve.

  Video: O que comemos pode afetar a nossa saúde mental?

• Sua profundidade e qualidade do sono pode ser afetado pela ingestão de álcool. Você pode cair em um sono profundo rapidamente, mas, em seguida, após cerca de quatro horas, você tende a acordar de repente e unrefreshed.

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  A privação do sono é um fator importante em afetar negativamente a saúde mental.

• Durante o sono, o seu sistema imunológico é reforçado e estimula as células brancas do sangue para gerar, que combatem as infecções.

  Video: Saúde Mental: Sinais de Que Precisa de Ajuda

• As pessoas dormem em ciclos, muitas vezes pensado para ser um vestígio de comportamentos antigos, onde as pessoas iria acordar de vez em quando para estar ciente do perigo, importante para a sobrevivência.

• Quando você está estressado e ansioso, você pode achar que é difícil de obter para dormir ou adormecer, apenas para acordar se sentindo ansioso um par de horas mais tarde.

• Os distúrbios do sono são um importante indicador de um desequilíbrio em seus estados emocionais.