As características de perfeccionismo

Veja como perfeccionismo funciona: Primeiro, você tem baixa auto-estima, para começar. Em seguida, a fim de lidar com esse sentimento, você definir metas irrealistas e inatingíveis para provar uma vez por todas para si mesmo e para os outros que você tem valor e que você é competente e importante.

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Mas porque as metas são impossíveis, você falhar. Esta falha leva a sentimentos de raiva em si mesmo. Se você tivesse passado mais tempo, se você tivesse tentado mais, você poderia ter alcançado esses objetivos. Esta raiva se transforma em ainda maior baixa auto-estima.

Então você tente novamente. Você definir metas ainda maiores irrealista, não conseguem encontrá-los, experiência raiva ainda mais profundo de si mesmo, e sua baixa auto-estima leva um profundo nariz-mergulha. Eventualmente, você pode desistir e evitar até mesmo a tentar alcançar seus objetivos em todos, porque você se considera um fracasso.

Perfeccionismo se manifesta de muitas maneiras diferentes.

Depois de ler a seguinte lista, use seu notebook para manter o controle de todas as tendências perfeccionistas, pensamentos e comportamentos que você tem por uma semana. Todas as noites antes de ir dormir, reveja o dia e anote cada vez que você sentiu que não tinha feito algo bastante bem, cada vez que você viu a si mesmo como um fracasso ou não bom o suficiente, e os pensamentos que passaram por sua mente quando estes as coisas foram acontecendo.

Depois de uma semana, olhar para a sua lista e observe que tendências, pensamentos e comportamentos foram os mais frequentes. Em seguida, escrever sobre como você e aqueles ao seu redor estão feridos por que você observou sobre si mesmo.

• Sentindo-se profundamente chateado se você cometer erros

  Sendo um perfeccionista significa que você acredita que a perfeição definitivamente pode e deve ser alcançado em todos os momentos. Nada disso mamby-pamby “Todo mundo comete erros” para você! Mesmo que a tarefa não é algo que você tem muito interesse em, você acha que deve ser o melhor no que faz, porque você deve ser o melhor em tudo que faz.

• Pensando que você é estúpido se você executar imperfeitamente

  
  
  
  

  Se você é um perfeccionista, você acredita que algo está errado com você se você fazer qualquer coisa que não é perfeito. Você deve executar a 100 por cento em tudo que você faz ou você pode ser considerado “médio”, que é uma coisa terrível para ser.

• Raramente deixar que os outros ajudar com seus projetos

  Porque é crucial que tudo seja feito para o mais alto nível de realização, é muito difícil para você deixar que os outros ajudá-lo em tudo o que fazemos. Você deve vê-lo até o fim, certificando-se que cada pequeno detalhe é feito corretamente.

• Esperando para fazer as coisas no último minuto - ou talvez não em todos

  Se você tem tendências perfeccionistas, quando você teme que vai falhar, você põe fora de fazer o que precisa ser feito. Você procrastinar. Você está tão imobilizado com ansiedade e medo de que algo vai dar errado, você não consegue encontrar a motivação para começar a fazer o que você precisa realizar.

• Ser defensivo se outros criticá-lo

  Se o perfeccionismo é algo que você vive a cada dia, sua auto-estima é baixa e você está basicamente uma pessoa insegura. Você tem uma sensação de inadequação.

  Estes sentimentos de incompetência levar você a necessidade de provar a si mesmo através do que você faz. Seu desejo de ser perfeito, para mostrar aos outros que você é muito capaz, é o desejo de fazer uma declaração positiva sobre si mesmo.

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• Manipulação de relacionamentos mal

  Você está realmente com medo do povo, porque eles podem indicar que você está imperfeito e incompetente. Isso não leva a relacionamentos íntimos. Ele conduz ao isolamento e solidão.

  Você tem um tempo difícil abrir-se para as pessoas. Você se sente profundamente que você deve permanecer forte e no controle de suas emoções em todos os momentos. Então você não pode conversar com outras pessoas sobre suas preocupações, deficiências e frustrações.