Smoothies brunch de fruta do natal
Video: Smoothie Bowl de frutas - Desayuno saludable
Conteúdo
Smoothies fazer um verdadeiro deleite para o brunch de Natal. Você congelar a fruta para este durante a noite para chicotear os smoothies-se na manhã de Natal, é um piscar de olhos. A versão à base de soja vale a pena tentar pelo menos uma vez- é cremosa e gostoso e lhe dá um impulso nutricional.
Fruit Smoothies
Tempo de preparação: 5 minutos
Video: Smoothies de frutas ¡Rico y fácil!
Produção: 2 porções
4 fatias congeladas pêssego (ou usar pêssegos enlatados embalados em sumo de fruta, drenado, colocado num saco selado, e congelada)
1 grande, banana descascada, colocado num saco selado, e congelado
1/4 copo congelado framboesas (ou usar framboesas frescas colocado num saco selado e congelado)
3/4 xícara de suco de laranja (plus extra quando necessário)
leite de soja baunilha 3/4 chávena ou iogurte baunilha
Coloque todos os ingredientes num misturador. Processo em velocidade baixa, aumentando para alta até misturado, lisa e cremosa. Adicionar mais suco se necessário para atingir a consistência certa.
Despeje em dois copos altos e sirva imediatamente.
Para fazer uma versão todo-frutas, basta adicionar o sumo de laranja extra no lugar do leite de soja ou iogurte. Você poderia misturar sucos também e tentar suco de cranberry, juntamente com o suco de laranja.
Por porção: Calorias 197 (Da Gordura 18g) - Fat 2g (Saturada 0g) - Colesterol 0mg- sódio 37mg- Carboidratos 43g (Fibra Alimentar: 3g) - 4g de proteínas.