Alcançar as metas de perda de peso com smoothies verdes
Adicionando um smoothie verde pode complementar sua dieta atual e brilhar uma nova luz sobre uma maneira saudável de viver. Com um liquidificador, ingredientes frescos, e menos de cinco minutos, você tem, uma substituição refeição rica em fibras fácil ou lanche da tarde para afastar a fome. Onde há um smoothie verde, há esperança!
Conteúdo
Combinando uma dieta equilibrada e saudável com exercício físico regular é a chave para o sucesso da perda de peso a longo prazo. Beba seu smoothie verde, mas também obter ativo por pelo menos 20 a 30 minutos todos os dias. O mais massa muscular você tiver, melhor o seu corpo está em queima de combustível.
Slimming a Apple Lemon Aipo Mistura
Tempo de preparação: 3-4 minutos
tempo de mistura: 2 minutos
Produção: 2 porções
1 Red Delicious ou maçã gala
1 maçã verde
1 laranja, descascadas e semeadas
1/4 xícara de suco de limão fresco
2 colheres de sopa de cidra cru da maçã vinagre
semente de linhaça moída 1 colher de sopa
2 chávenas de água
5 folhas de hortelã
1-1 / 2 folhas copos aipo, frouxamente empacotado
1/2 copo salsa, frouxamente empacotado
Corte as maçãs e retire os núcleos, mantendo a pele intacta.
Combine as maçãs, laranja, suco de limão, vinagre, linhaça, e água no liquidificador e prenda a tampa.
Começando a uma velocidade baixa e aumentar gradualmente para elevada, misturar-se os ingredientes durante 30 a 45 segundos ou até a mistura não contém pedaços visíveis de fruta.
Adicionar a hortelã, aipo, e salsa e misturar novamente a uma velocidade média de 30 segundos, aumentando gradualmente a velocidade para alta. Mistura em alta velocidade por mais 30 segundos ou até que toda a mistura é lisa.
Despeje o batido em dois copos e divirta-se!
Por porção: Calorias 187 (Da Gordura 27) - Fat 3G (Saturada 0g) - Colesterol 0mg- sódio 79mg- Carboidratos 42g (Fibra Alimentar 10g) - 4g de proteínas.
Adicione 1/4 colher de chá de canela em pó por um sabor quente e picante. Você também pode substituir o de laranja com 2 xícaras de pepino picado descascados.
Energia-Boosting Blackberry e Mint
Tempo de preparação: 3-4 minutos
tempo de mistura: 2 minutos
Produção: 2 porções
2 peras maduras
1-1 / 2 copos amoras
Video: Suco DETOX para EMAGRECER - Perder Peso e Barriga RÁPIDO e com saúde
suco fresco de limão 1/2 xícara
Uma colher de sopa de sementes de cânhamo chão
1 colher de pó de casca de psyllium
2 chávenas de água
3 folhas de couve grandes
1/2 copo folhas de hortelã
Corte as pêras e remover os núcleos, mantendo a pele intacta.
Combine as pêras, amoras, sumo de limão, de sementes de cânhamo, pó de psyllium, e água ao misturador e fixar a tampa.
Começando a uma velocidade baixa e aumentar gradualmente para elevada, misturar-se os ingredientes durante 30 a 45 segundos ou até a mistura não contém pedaços visíveis de fruta.
Remova e descarte os talos da couve. Adicionar a couve e hortelã e misturar novamente a uma velocidade média de 30 segundos, aumentando gradualmente a velocidade para alta. Mistura em alta velocidade durante mais 15 a 30 segundos ou até que toda a mistura é lisa.
Despeje o batido em dois copos e divirta-se!
Por porção: Calorias 232 (Da Gordura 45) - Fat 5g (0,5 g saturada) - Colesterol 0mg- sódio 26mg- Carboidratos 48g (16g Fibra dietética) - 7g de proteína.
Video: Globo Reporter - Dieta Detox | Suco Detox para Emagrecer funciona?
Você pode usar uma gota de óleo de hortelã-pimenta pura, em vez de folhas de hortelã fresca.
Use mirtilos ou framboesas em vez de amoras. Durante o verão, usar uma manga madura (descascada e pedra removida) em vez de peras.
Morango Baunilha Indulgence Saudável
Tempo de preparação: 25 minutos
tempo de mistura: 2 minutos
Produção: 2 porções
Video: Suco verde para emagrecer | Nutri Izabelle Coe
2 colheres de sopa de sementes de chia
2 pêssegos maduros
1 ameixa madura
1-1 / 2 copos metade morangos, caules e folhas removido
1/2-inch pedaço de gengibre fresco (descascado)
extrato de baunilha 1/4 colher de chá
pimenta caiena traço
2 chávenas de água
4 grandes folhas de acelga
Coloque as sementes de chia em uma bacia com 1/4 de copo de água à temperatura ambiente. Colocar no frigorífico de molho durante pelo menos 20 minutos ou durante a noite.
Corte os pêssegos e ameixas e remover as pedras, mantendo a pele intacta. Cortar a carne em quartos.
Adicione todos os ingredientes, exceto a acelga ao liquidificador e fixar a tampa.
Começando a uma velocidade baixa e aumentar gradualmente para elevada, misturar-se os ingredientes durante 1 minuto ou até que a mistura não contém pedaços visíveis de fruta.
Remova e descarte os talos da acelga. Adicionar a acelga e misturar-se novamente a uma velocidade média de 30 segundos, aumentando gradualmente a velocidade para alta. Mistura em alta velocidade durante mais 15 a 30 segundos ou até que toda a mistura é lisa.
Despeje o batido em dois copos e divirta-se!
Video: SIBUTRAMINA E PERDA DE PESO
Por porção: Calorias 211 (Da Gordura 54) - Fat 6g (saturada 1g) - Colesterol 0mg- sódio 55mg- Carboidratos 38g (Fibra Alimentar 10g) - 6g de proteínas.
Se você não tem gengibre fresco, use 1/4 colher de chá de gengibre em pó em vez. Se você não tem sementes de chia, use 1 colher de sopa de semente de linhaça moída em seu lugar. Se você não tem acesso aos pêssegos, tente 2 kiwis descascados.