Preparando smoothies verdes em direção a adolescentes
Mesmo se você não começar seus filhos em smoothies verdes em uma idade precoce, há definitivamente espero por eles em seus anos mais velhos. Como seus filhos ficam mais velhos, o tempo necessário para enfatizar a importância de alimentos saudáveis para o seu desempenho mental na escola, seu desempenho físico com os esportes, e seus maiores chances de sucesso como adultos.
Conteúdo
Como seus filhos mais velhos, deixá-los fazer suas próprias smoothies e incentivá-los a experimentar novas combinações. Oferecer-lhes a usar superalimentos saudáveis, como pó-primas de cacau, pó de alfarroba, pó de spirulina, pó de cânhamo, ou óleo de coco. Mesmo ingredientes como manteiga de amendoim ou iogurte são bem se usá-las significa o adolescente está realmente beber um smoothie verde.
Abacaxi e uva Pick-Me-Up
Tempo de preparação: 3-4 minutos
tempo de mistura: 2 minutos
Produção: 2 porções
1 ananás copo
1 banana madura, descascada
Um copo uvas vermelhas ou verdes
2 colheres de sopa de semente de linhaça moída
espirulina 1 colher de chá de pó
1-1 / 2 copos de água
2 xícaras de folhas do espinafre do bebê, ligeiramente comprimido
Misture todos os ingredientes, exceto o espinafre no liquidificador e prenda a tampa.
Começando a uma velocidade baixa e aumentar gradualmente para elevada, misturar-se os ingredientes durante 30 a 45 segundos ou até a mistura não contém pedaços visíveis de fruta.
Adicionar o espinafre e misturar novamente a uma velocidade média de 30 a 45 segundos, aumentando gradualmente a velocidade para alta. Mistura em alta velocidade durante mais 15 a 20 segundos ou até que toda a mistura é lisa. Despeje o batido em dois copos e divirta-se!
Por porção: Calorias 215 (Da Gordura 23) - 2,5 g de gordura (saturada 0g) - Colesterol 0mg- sódio 56mg- Carboidratos 47g (Fibra Alimentar 6g) - 4g de proteínas.
Embalar uma dose de um recipiente de plástico e coloque em um refrigerador com um bloco de gelo. Enviá-lo para a escola com seu filho adolescente para um meio da manhã ou lanche da tarde.
Apple e cal brilhante; olhos Manhã Tang
Tempo de preparação: 3-4 minutos
tempo de mistura: 2 minutos
Produção: 2 porções
Video: EMAGRECER DE VEZ - Suco Detox - Suco Para Emagrecer!
2 Red Delicious ou gala maçãs
1/2 abacate, descascadas e sem caroço
Suco de 1/4 limão
2 colheres de sopa de sementes de cânhamo chão
1-1 / 2 copos de água
1 folhas copo aipo, frouxamente empacotado
Corte as maçãs e retire os núcleos, mantendo a pele intacta. Cortar a carne em quartos. Misture todos os ingredientes, exceto as folhas de aipo no liquidificador e prenda a tampa.
Começando a uma velocidade baixa e aumentar gradualmente para elevada, misturar-se os ingredientes durante 30 a 45 segundos ou até a mistura não contém pedaços visíveis de fruta.
Adicionar as folhas de aipo e misturar novamente a uma velocidade média de 30 segundos, aumentando gradualmente a velocidade para alta. Mistura em alta velocidade durante mais 15 a 20 segundos ou até que toda a mistura é lisa.
Despeje o batido em dois copos e divirta-se!
Video: Como fazer Sucos detox - 5 receitas para desinchar
Por porção: Calorias 244 (Da Gordura 117) - Fat 13g (saturada 1g) - Colesterol 0mg- sódio 50mg- Carboidratos 32g (Fibra Alimentar 9g) - 7 g de proteína.
Banana e Castanha do Brasil Cérebro Combustível
Tempo de preparação: 3-4 minutos
tempo de mistura: 2 minutos
Produção: 2 porções
Video: 3 receitas de sucos detox! Por Lu Ferreira - Chata de Galocha
2 bananas maduras, descascadas
Um copo metade morangos, caules e folhas removido
2 datas Medjool, sem caroço
6 castanhas Brasil
2 chávenas de água
1/4 copo salsa fresca
2 folhas de couve grandes
Combine as bananas, morangos, datas, castanha do Brasil, e água no liquidificador e prenda a tampa.
Começando a uma velocidade baixa e aumentar gradualmente para elevada, misturar-se os ingredientes durante 30 a 45 segundos ou até a mistura não contém pedaços visíveis de fruta.
Remova e descarte a couve hastes. Adicionar a couve e salsa e misturar novamente a uma velocidade média de 30 segundos, aumentando gradualmente a velocidade para alta. Mistura em alta velocidade durante mais 15 a 20 segundos ou até que toda a mistura é lisa.
Despeje o batido em dois copos e divirta-se!
Por porção: Calorias 323 (Da Gordura 108) - 12 g de gordura (saturada 2,5 g) - Colesterol 0mg- sódio 27mg- Carboidratos 56g (Fibra Alimentar 8g) - 6g de proteínas.
Se você não tem castanha, use 6 metades de nozes cruas vez.
Em vez de morangos, tente 1 pêssego fresco (pele e pedra removida).