Decidir o que está no menu de jantar

Um jantar saudável envolve mais do que um pedaço de carne (ou outra forma de proteína) e algo para lavá-lo para baixo com. Para construir um menu, começar com o prato principal. De lá, preencher com diferentes tipos de pratos (amidos, verduras e saladas), e em seguida, enrole-se com uma sobremesa (todos parte favorita da refeição). Aqui estão algumas dicas sobre o planejamento de uma refeição de alto nível:

• Comece com o prato principal: Entradas vêm em duas formas: pratos de combinação que combinam uma proteína com um amido ou vegetal - pensam caçarolas - e proteínas de idade simples por si - acho que um peito de frango, uma fatia de rosbife, uma costeleta de porco, ou um pedaço de peixe.

• Escolha os lados: Você pode adicionar amidos, legumes e saladas para a sua refeição para adicionar nutrientes, sabor e interesse. Você pode querer servir legumes como pratos laterais, porque eles têm tantos benefícios, incluindo:

• As diferentes cores olhar fabuloso no seu prato, e aumentar o valor nutricional.

• Os vegetais são muito menos caros do que proteínas inteiras.

• Veggies adicionar todos os tipos de crise, textura e interesse para a refeição.

• Eles são fáceis de preparar.

• Legumes encher-te de modo que você não comer demais.