Decidir o que está no menu de jantar

Um jantar saudável envolve mais do que um pedaço de carne (ou outra forma de proteína) e algo para lavá-lo para baixo com. Para construir um menu, começar com o prato principal. De lá, preencher com diferentes tipos de pratos (amidos, verduras e saladas), e em seguida, enrole-se com uma sobremesa (todos parte favorita da refeição). Aqui estão algumas dicas sobre o planejamento de uma refeição de alto nível:

  • Comece com o prato principal: Entradas vêm em duas formas: pratos de combinação que combinam uma proteína com um amido ou vegetal - pensam caçarolas - e proteínas de idade simples por si - acho que um peito de frango, uma fatia de rosbife, uma costeleta de porco, ou um pedaço de peixe.

  • Escolha os lados: Você pode adicionar amidos, legumes e saladas para a sua refeição para adicionar nutrientes, sabor e interesse. Você pode querer servir legumes como pratos laterais, porque eles têm tantos benefícios, incluindo:

  • As diferentes cores olhar fabuloso no seu prato, e aumentar o valor nutricional.

  • Os vegetais são muito menos caros do que proteínas inteiras.

  • Veggies adicionar todos os tipos de crise, textura e interesse para a refeição.

  • Eles são fáceis de preparar.

  • Legumes encher-te de modo que você não comer demais.

  • Envolva-se com a sobremesa: Você pode ter sobremesa durante a semana, mas mantê-lo simples - uma peça de fruta é ideal. O fim de semana é um bom momento para ter um doce especial.


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