Beber sua energia e saúde em um copo

Optando por fazer suas próprias smoothies e sucos significa que você está fazendo um novo começo. sucos e smoothies comerciais, se comprados em sua mercearia ou em um bar de sumos, ainda são melhores para você do que junk food e refrigerantes, mas fazer a sua própria lhe permite estar no controle total do que se passa na bebida.

Você pode economizar dinheiro e ainda comprar orgânicos, frutas e legumes que estão em seu pico de maturação e frescos, assim, repleto de nutrientes ideais.

Em busca de um copo de suco caseiro ou um smoothie significa que você pode parar de tomar suplementos comerciais a menos que um médico receitou estes suplementos. Você vai economizar dinheiro e obter mais de suas necessidades diárias de nutrientes por beber dois ou frutas ou vegetais bebidas mais puros todos os dias.

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A vantagem de consumir frutas e legumes é que eles contêm tantos nutrientes complementares e oligoelementos, e não apenas as mais importantes, como a vitamina C ou A. Estes super-fitonutrientes ajudar o corpo a metabolizar ou use as vitaminas ou minerais que você pode não estar capaz de absorver a partir de um determinado alimento ou um suplemento comercial, e ajudam a aumentar a sua eficácia.

suplementos comerciais que têm isolado um ou dois nutrientes não têm todas as outras substâncias que ocorrem naturalmente em alimentos integrais e que permitem que o corpo para usá-los totalmente. Por exemplo, se você fosse tomar um multivitamínico com 10 mg de ferro e não têm quantidade suficiente de vitamina C e cálcio para ajudar o corpo a tomar e usar o ferro, o ferro iria passar através de seu corpo praticamente não utilizado.

O melhor conselho para uma vida saudável completa e ideal em um copo é beber o arco-íris, duas vezes por dia. Tente incluir uma variedade tão ampla quanto possível das frutas e legumes vibrantes e coloridos disponíveis para você. Essa abordagem garante que você está recebendo o melhor e a maioria dos nutrientes que a natureza oferece. E se você beber dois ou mais copos de suco ou smoothies todos os dias, você poderá fornecer seu corpo com uma reposição contínua de nutrientes que são perdidos na vida diária normal.

Pense no seu corpo como um banco: Se você depositar moedas de valor única inferiores (ou calorias vazias), você não vai ter o dinheiro (ou energia) para fazer as coisas que você quer. Pior ainda, eventualmente, você não vai ter as reservas para defender-se contra uma economia resistente (bactérias e doenças mortais).

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Comer bem e adicionando dois ou mais sucos frescos ou batidos à sua rotina diária vai encher suas reservas de nutrientes durante todo o dia de modo que você vai realmente notar uma mudança em sua energia e bem-estar físico. Dê uma olhada no que você pode esperar de uma vida saudável em um copo:

• Energia para queimar: Suas células são nutridas (ou não) a partir do alimento que você consome. Ao inundar seus tecidos com os nutrientes puros que eles precisam para funcionar e se manter saudável, você mantê-los forte e capaz de jogar fora constipações e gripes menores, o que significa que depois de um curto período de tempo, você vai realmente se sentir energizado.

• Pele brilhante: O colagénio é composta por proteínas que formam a cola utilizada pelo corpo para conectar e tecidos de suporte, tais como a pele, ossos, tendões, músculos, órgãos, os dentes, gengivas, e cartilagem. A vitamina C é essencial na construção de colágeno. Frutas e vegetais ricos em vitamina C - citrinos, morangos, repolho e pimentos - são essenciais para uma pele saudável. A vitamina A, encontrada em damascos, cenouras, espinafre e squash, protege a pele dos danos do sol. As células da pele são protegidos contra o envelhecimento por vitamina E, encontrados em vegetais folhosos verde escuro, germe de trigo, nozes e sementes.

• Olhos brilhantes: Beta-caroteno, como encontrado em carotenóides de frutas e vegetais, é convertido em retinol pelo corpo. Retinol protege a superfície do olho, ou o córnea, e é essencial para uma boa visão. A vitamina A é tão importante para os olhos que uma deficiência (raro em países desenvolvidos) resulta em cegueira.

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• ossos Buff: Nos Estados Unidos, 40 milhões ou mais pessoas têm osteoporose ou estão em alto risco de baixa massa óssea, de acordo com o National Institutes of Health. Entre várias outras coisas, uma dieta pobre em cálcio e vitamina D irá torná-lo mais propenso a perda óssea. Este é algo que você pode controlar totalmente, incluindo alimentos ricos em cálcio em smoothies e recebendo lotes de ar fresco e luz solar para a vitamina D. vegetais folhosos verde escuro, feijão, tofu, sementes de gergelim e vegetais do mar contêm grande quantidade de cálcio utilizável. Os produtos lácteos têm cálcio com iogurte vitamina D acrescentado, leite, ovos e queijo são boas fontes de vitamina D.

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