Como saber quando você pode precisar de nutrientes extras
A maioria dos especialistas em nutrição concordam que adultos saudáveis pode obter praticamente todos os nutrientes que necessitam de uma dieta equilibrada. Mas nem todo corpo é o mesmo, e estes corpos podem precisar de mais do que o corpo média:
Quando você está grávida, você precisa de quantidades extras de algumas vitaminas, minerais e proteína para atender as necessidades do feto em crescimento.
O mesmo vale para quando você está amamentando seu bebê.
Alguns medicamentos reduzem a capacidade do organismo de absorver e utilizar certas vitaminas e minerais. Quando o médico escreve uma prescrição, pergunte se você precisa de suplementos.
O que? Você ainda fuma? Então você precisa mais vitamina C do que não fumantes.
Você é uma mulher se aproximando da menopausa? Tempo para o cálcio extra para manter os ossos saudáveis.
Os homens mais velhos também precisam de cálcio extra.
É a sua dieta estritamente vegetariana - o que significa nenhum alimento de origem animal, nem mesmo leite e ovos? Você precisa de vitamina B12 extra. Você também pode precisar de cálcio extra e ferro.