8 Dicas para a criação de hábitos alimentares saudáveis
Viver e comer bem envolve mais do que apenas contar calorias, reduzindo carboidratos, ou assistindo a gordura. Lembre-se estes oito orientações simples para uma alimentação saudável. Se você está acima do peso e começar a seguir essas dicas, você deve começar a perder peso naturalmente.
Coma um mínimo de três porções de legumes e duas porções de frutas por dia.
Comer pelo menos três porções de grãos integrais por dia.
Coma pelo menos quatro porções de feijão, lentilhas, ervilhas ou a cada semana.
Coma três refeições e dois a três pequenos lanches por dia.
Tomar café da manhã.
Limitar ou eliminar refrigerantes e beber muita água.
Limitar a cafeína para duas porções ou menos por dia.
Limite alimentos salgados e a quantidade de gordura saturada que você come.