Escolhas saudáveis ​​após a cirurgia de perda de peso

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Ao entender um pouco sobre nutrição e aplicar o que você sabe, você vai se sentir mais saudável, olhar melhor e ter mais energia após a cirurgia de perda de peso bem sucedida.

Conseguir o que precisa em pequenas porções

Uma refeição típica em uma dieta de cirurgia bariátrica inclui alimentos ricos em proteínas, como carne magra, ovos e produtos lácteos baixo teor de gordura, bem como amidos e grãos integrais, frutas e legumes. Comer proteína ajuda você a se sentir mais completa. Você vai ser capaz de comer uma variedade de alimentos - em pequenas porções, é claro.

Desde que você só está comendo pequenas porções de alimentos, a escolha de alimentos que são saudáveis ​​é muito importante. alimentos ricos em nutrientes entregar o máximo de nutrição para a menor quantidade de calorias. Para encontrar alimentos ricos em nutrientes que você precisa verificar os rótulos dos alimentos para descobrir o que uma parte da comida é e quantas calorias e nutrientes que estão em uma porção.

Beber bastante água no momento certo

A água é importante porque libera toxinas do seu fígado e rins, regula a temperatura do corpo, e reduz o risco de muitos cânceres. Ele também ajuda a digestão, lubrifica as articulações, permite a utilização de glicogênio nos músculos, que lhe fornece energia e ajuda a eliminar a fome tomando espaço em sua bolsa.

Antes da cirurgia você recebeu uma grande quantidade de água a partir dos alimentos que você comeu. Após a cirurgia você não tem a mesma capacidade de comer, é por isso que muitos pacientes pós-operatórios são propensas à desidratação.

Você precisa se certificar que você está bebendo bastante água. No entanto, você também precisa evitar comer e beber ao mesmo tempo, porque a sua nova bolsa é muito pequena para permitir que os alimentos líquidos e sólidos.

Verificando as diretrizes alimentares

Depois de fazer a transição para alimentos sólidos, siga estas orientações dietéticas:

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• Planear as suas refeições.
• Comer três refeições por dia.
• Comece cada refeição com uma fonte de proteína.
• Mastigar, mastigar, mastigar cada mordida.
• Não comer demais - parar antes de você se sentir completo.
• Beber entre cada refeição, não com as suas refeições.
• Não comer em frente à TV, no carro, ou enquanto você está lendo.
• Mantenha os alimentos saudáveis ​​disponíveis e obter alimentos não saudáveis ​​tentadores fora de casa.
• Se você estiver indo para uma festa, oferecer para trazer um alimento saudável para garantir que você vai ter alguma coisa lá que você pode comer.
• Preste atenção ao sabor dos alimentos.
• Tente não comer no final do dia.
• Use um diário alimentar para manter o controle do que e quando você come e como você se sente.

Descobrir o que alimentos sua nova bolsa vai tolerar após a cirurgia é uma questão de tentativa e erro. Síndrome de dumping, uma condição comum para pacientes de cirurgia de bypass gástrico, ocorre depois de comer alimentos que são ricos em açúcar, gordura, ou, por vezes, laticínios, ou líquidos de alto teor calórico. Ela pode causar náuseas, diarreia, tonturas, suores frios, cólicas abdominais, fraqueza e um batimento cardíaco rápido. Muitas pessoas que sofrem de despejo achar que é bom incentivo para evitar os alimentos que desencadearam a reação por um tempo.

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Manter um diário alimentar

Um diário alimentar é uma ferramenta útil não só quando você está perdendo peso, mas também quando você está tentando manter o seu peso. Um diário ajuda você estar ciente do que você está comendo e se você está virando do seu plano de alimentação saudável. Diaries também pode ajudá-lo a aumentar a sua consciência de por que você está comendo. Se você anotar todas as emoções que você sente quando você pensa que está com fome, você pode descobrir que o sentimento é outra coisa - talvez sede, fadiga ou estresse.