Como produtos lácteos podem afetar o peso
Nos últimos anos, a indústria de laticínios tem promovido uma campanha de marketing divulgando os benefícios da perda de peso de leite de vaca beber. Reivindicações que sugerem beber peso controles de leite são enganosas. Estudos de longo prazo não mostram benefícios para a perda de peso por beber leite de vaca ou comer iogurte.
Conteúdo
Video: ⭐️❤️12 hábitos noturnos que nos fazem ganhar peso
Se alguma coisa, seria esperado que beber muita leite para promover ganho de peso a longo prazo. Isso porque o leite de vaca fluido é relativamente alta em calorias, especialmente se ele é baixo teor de gordura ou leite integral, em vez de desnatado.
A investigação sobre a relação entre o consumo de bebidas e de controlo de peso sugere que a maioria das pessoas não compensam calorias consumidas de bebidas. Por exemplo, se beberem um copo de 200 calorias de leite, eles não necessariamente compensar por comer 200 menos calorias em outros lugares em suas dietas. Em outras palavras, as pessoas que bebem bebidas calóricas consumir as calorias em cima das calorias de tudo o mais que consomem durante o dia. Assim controlar seu peso por beber leite é uma tática que é provável que trabalhar mal.
Video: Dieta de desintoxicação e limpeza com limão, gengibre e pepino
Cerca de dois terços da gordura em produtos lácteos é a gordura saturada. Em particular, queijos duros (tais como o queijo Cheddar, Suíça, e provolone), sorvete, creme de leite, natas batidas, creme de café, e leite inteiro são excepcionalmente elevada em gordura saturada. marcas premium de sorvete são, em geral, carregados com gordura saturada.
Mesmo os chamados produtos lácteos com baixo teor de gordura são ricos em gordura saturada. Por exemplo, baixo teor de gordura ou leite-2 por cento recebe 25 por cento das suas calorias a partir de gordura, a maior parte das quais é a gordura saturada. Isso é muita gordura saturada para a maioria das pessoas. Desnatado ou 1/2-por cento de leite são as únicas formas de leite de vaca recomendados em geral para as pessoas que bebem-lo, incluindo todos com mais de 1 ano de idade.