Apare gordura para cortar calorias

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Comer menos gordura é uma das maneiras mais fáceis de cortar calorias e perder peso. Se você está olhando para cortar parte da gordura (e, portanto, calorias) fora de sua dieta, seguir algumas destas dicas úteis:

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• Use óleos e gorduras com moderação.

• Comer a abundância de produtos de grãos, legumes e frutas.

• Escolha carnes magras ou extra-magras, peixes, e aves de capoeira, e retire qualquer gordura visível. Para a carne, procure a palavra volta ou lombo no nome, o que indica que ele é um corte menor teor de gordura - como lombo, chão redondo, ou redondo superior.

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  Use pequenas quantidades de vestir com pouca gordura salada, manteiga chantilly ou margarina, e com pouca gordura ou maionese sem gordura.

• Use ervas, especiarias, suco de limão, e molhos sem gordura ou com pouca gordura salada para tempero.

• Consumir algumas carnes processadas alto teor de gordura, como salsichas e frios.

• -Se a ingestão de grãos, tais como rim, pinto, e Great Northern, e produtos de feijão. Não são apenas a maioria destes alimentos quase sem gordura, mas eles também são uma boa fonte de proteínas e fibras.

• Escolha (1%) de leite sem gordura ou com pouca gordura, iogurte livre de gordura, ou com pouca gordura, e baixo teor de gordura ou com pouca gordura queijos.

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