10 Alimentos diabetes-friendly que custam menos de us $ 1

Em US $ 0,12 por 1/4 de taça que serve para secar feijões pretos é difícil bater o preço

O feijão é um carboidrato contendo comida, então você precisa para contar os carboidratos em seu plano de alimentação - 1/2 xícara de feijão cozido é uma escolha carb, ou 15 gramas de carboidratos totais, mas feijão também são ricos em fibras, tanto solúveis e insolúveis, e trabalhar para reduzir os níveis de colesterol. Os feijões são uma importante fonte de proteína, bem como, e trimestre de taça e um feijão seco embala apenas 70 calorias.

maçãs, como uma fruta, são um alimento de carboidratos, e uma maçã média, aproximadamente o tamanho de uma bola de beisebol, conta como uma escolha carb

Maçãs também contêm fibras, tanto solúveis e insolúveis, e ajudam a controlar os níveis de colesterol, e uma maçã dá-lhe apenas cerca de 80 calorias. Você deve encontrar facilmente maçãs torradas pronto para levar para casa para menos de US $ 0,50 cada.

Você pode comprar iogurte natural em recipientes maiores (não porções individuais) para cerca de US $ 0,60 por porção 6-onça

Iogurte é leite fermentado e inclui tanto o hidrato de carbono e proteína como macronutrientes. Para o gerenciamento de diabetes, iogurte sem gordura é a melhor escolha. Iogurte pode ser consumido puro, servido com frutas, ou substituídos em pratos de creme de leite ou maionese. É uma excelente fonte de proteína e cálcio, e o processo de fermentação pode melhorar a sua absorção de cálcio e vitaminas do complexo B no iogurte, em comparação com leite.

Um fermento de 12 onças batata deve ir para algo como US $ 0,20 - lembre-se, uma batata de 12 onças é quatro opções carb

A batata, por vezes, fica um rap bum na diabetes reino por causa de seu alto teor de carboidratos e seu alto índice glicêmico. Cerca de 3 onças de batata branca é de 15 gramas de carboidratos. Mas, esta raiz amido vegetal é um alimento pechincha grampo, e traz as suas próprias contribuições nutricionais para a mesa também.

As batatas são ricos em vitamina C, conter mais potássio do que qualquer outra fruta ou vegetal, e são uma boa fonte de vitamina B₆, que ajuda seu corpo a produzir seus próprios aminoácidos.

BanimentoumaNAS vai te custar menos de US $ 0,40 cada, e eles são uma rica fonte de fibras, vitaminas C e B₆, e, especialmente, de potássio, que é eficaz no controlo da pressão arterial

As bananas são um alimento de carboidratos, e cerca de metade de uma banana média vai fazer um intervalo de 15 carboidrato gramas escolha carb.

Com um custo de $ 0,05 por onça, $ 0,30 para uma 6-oz cenoura, essas raízes são uma pechincha nutricional com certeza

As cenouras são um colorido e saudável, vegetais sem amido e, como muitos vegetais sem amido, sua cor dá afastado alguns dos benefícios nutricionais - carotenos, e caroteno especialmente beta, o precursor da vitamina A. Seus altos níveis de beta-caroteno são o que dão cenouras tais reputação ilibada para a saúde ocular. Cenouras também conter outros compostos activos, antioxidantes, e outros carotenóides.

Seco lentilhas custar menos de US $ 0,10 por onça, cerca de um níquel por porção, e têm uma vantagem sobre os feijões secos, porque eles não precisam presoaking antes de cozinhar

Lentilhas são uma leguminosa, e, por conseguinte, conter de hidrato de carbono - um copo 2-1 / servindo de lentilhas cozidas é de 15 gramas de hidratos de carbono, uma escolha carb. Cerca de 30 por cento das calorias de lentilhas, no entanto, é a partir de proteínas, tornando lentilhas um dos maiores alimentos que contêm proteínas entre as plantas. Lentilhas também oferecer fibra solúvel e insolúvel, folato, magnésio, vitaminas B₁ e B₃, e minerais saudáveis, como o ferro.

Notavelmente, lentilhas têm um valor de índice glicêmico muito baixo, o que significa que o seu impacto sobre os níveis de glicose no sangue é lenta e constante, dando insulina hora de agir. Isso faz com lentilhas uma excelente carboidratos para o diabetes.

No cerca de US $ 0,15 por ovo, você recebe um bom negócio para o mais alto de proteína de qualidade disponível

Os ovos são uma maravilhosa fonte de proteína dietética. Na verdade, a quantidade e equilíbrio de aminoácidos em ovos define o padrão de como a proteína em outros alimentos é medida - os ovos são uma fonte completa de proteínas de alta qualidade, que contém todos os aminoácidos essenciais.

Mas, isso não é todos os ovos têm a oferecer. Você também obter vitamina A, vitamina D, vitamina B₁₂, a luteína antioxidante, e colina, um nutriente essencial para regular o sistema nervoso eo sistema cardiovascular.

Por cerca de US $ 0,50 por porção 4-onça, beterraba são um achado surpreendente

Beterrabas são uma adição interessante para uma lista de alimentos diabetes-friendly porque beterraba são a fonte de cerca de 30 por cento de açúcar do mundo, que é a sacarose dissacarídeo. Embora a beterraba sacarina comerciais contêm até 20 por cento de sacarose, beterraba de mesa (Também conhecido como beterraba, beterraba jardim, ou beterraba vermelha) não são tão doce.

A tabela 3-oz de beterraba contém apenas oito gramas de hidratos de carbono, e é de cerca de 35 calorias, apesar de beterraba de mesa e açúcar de beterraba são da mesma espécie.

Com um custo de cerca de US $ 0,20 por onça, pmanteiga eanut foi mostrado para melhorar o controlo da glucose no sangue, evitar picos de glicose no sangue e reduzir os níveis de colesterol em pessoas com diabetes do tipo 2

A manteiga de amendoim é mais conhecido por sua proteína e gordura saudável, mas manteiga de amendoim também traz fibras, folato, potássio, vitamina E, tiamina e magnésio para a sua mesa. Embora não seja considerado um hidrato de carbono, manteiga de amendoim que contêm cerca de 7 gramas por 2-colher de servir.