Referenciando os recursos adequados para a gestão de diabetes refeição

Alimentação saudável para gerenciar glicose no sangue e os riscos de complicações relacionadas com a diabetes requer algum pensamento e preparação. Felizmente, existem recursos credíveis que podem ajudar imensamente. Um livro de referência de bolso pode ser seu melhor amigo, mas outros recursos funcionar tão bem.

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Pesquisando sites e aplicativos

Pode ser discutível se há muita informação disponível na web, e agora até mesmo em seu celular ou tablet, mas é difícil negar que essas tecnologias pode ser muito útil. Uma pesquisa da Internet para “contagem carb” retorna mais de 1 milhão de resultados, e existem literalmente centenas de sites e aplicativos onde a informação nutricional para alimentos específicos está disponível.

Para itens alimentares individuais Departamento de Agricultura dos EUA tem um recurso com informações nutricionais pesquisável em milhares de alimentos específicos. Outros sites não-governamentais têm funções semelhantes, muitos dos quais também incluem produtos crus comerciais e itens de restaurante. aplicativos de nutrição para dispositivos móveis são abundantes, bem como, e alguns vão mesmo fazer a varredura de código de barras de um produto e exibir a Informação Nutricional.

Seja cauteloso sobre websites ou aplicativos que oferecem aconselhamento dietético, ou promover dietas ou produtos específicos. É muito melhor que você aprender por si mesmo o que uma alimentação saudável e auto-gestão eficaz diabetes requer. Dessa forma, você pode tirar proveito da informação valiosa e passar no conselho.

coleta de receitas

Desfrutando de comida é absolutamente essencial, e se você estiver indo para comer mais vezes em casa para que você tenha um melhor controle de seu diabetes, você quer receitas maravilhosas para retirar. Claro que, com um mercado superior a 20 milhões de pessoas nos Estados Unidos, por si só existem muitos livros de receitas diabetes disponíveis.

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Mas, você não tem que obter suas receitas de livros de receitas diabetes quando você sabe o que comer. Tudo que você precisa são receitas que incluem informação nutricional e tamanho da dose (número de servir os rendimentos de receita).

Procure por receitas que são relativamente baixas em gordura, especialmente gordura saturada, baixo teor de sódio, têm uma porção generosa de modo que você esteja satisfeito, e não enviar-lhe além das recomendações do carburador da sua refeição. Pesquisa especialmente para vegetais receitas, como saladas ou legumes assados ​​com especiarias, para que você possa realmente apreciar o grupo de alimentos que devem compor a maior parte de sua dieta.

convertendo receitas

Não há nenhuma regra que a sua coleção de receitas que não incluem informação nutricional tem que ir para o lixo. Você pode tirar proveito dos recursos de nutrição na internet para calcular a informação nutricional si mesmo.

Basta pesquisar os dados de nutrição para cada ingrediente - calorias, gorduras totais, gorduras saturadas, carboidratos totais, fibras, proteínas e sódio para um bom começo - e soma tudo isso. Divida o total pelo número de porções que você acredita que o prato deve fazer, e verificar o resultado contra o que você aprendeu vai qualificar-se como um prato saudável e amigável diabetes.

Se um de seus antigos padrões não parece fazer o corte (talvez o copo de banha não poderia passar o agrupamento), fazer substituições de ingredientes apropriados.