Combate ibs, lendo os rótulos dos alimentos
Verificando as listas de ingredientes nos rótulos dos alimentos para tudo o que você comprar e comer é crucial para controlar IBS- o rótulo pode ajudar a identificar possíveis alimentos gatilho IBS. Procure listas de ingredientes simples - a menos ingredientes, melhor.
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Mantenha-se atento para os itens da lista a seguir que podem acionar o seu IBS. Tenha cuidado especial de ingredientes que aparecem na brackets- eles costumam conter sub-ingredientes que você deseja examinar, também.
Qualquer item específico que você sabe desencadeia seus sintomas: IBS é uma doença indivíduo, então ingredientes que podem ser benignos para os outros pode detonou o alarme para você.
Video: Como deveriam ser os rótulos
Produtos químicos, tais como alginato de propileno glicol, corantes artificiais, BVO, BHT, BHA, aromatizante artificial, mycoprotein (molde processado), neotame, olestra, e sulfitos: Cada um destes produtos químicos e misturas tem efeitos colaterais intestinal-irritantes e alérgicas potenciais que podem afetar pessoas diferentes de formas diferentes.
Video: COMO LER RÓTULOS? Tabela nutricional, ingredientes e mais | Um papo sobre #08
MSG, ou glutamato, de levedura, e de proteína texturado, que também pode conter MSG: MSG é um neurotoxin- se você tem um intestino irritado, ele pode absorver MSG mais rápido.
Adoçantes artificiais: Os edulcorantes artificiais tais como o aspartame (Equal e NutraSweet), sucralose (adoçante), sacarina (doce&rsquo-N baixa), e sorbitol pode causar tais ampla variedade de efeitos secundários que cada um deles pode&rsquo-t ser listados aqui. Note que os itens etiquetados &ldquo-sem açúcar&rdquo- geralmente conter adoçantes artificiais.
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Gorduras Trans: As gorduras trans pode causar diarréia e colesterol alto. itens rotulados &ldquo-baixo teor de gordura&rdquo- são frequentemente ricos em açúcar, para compensar o aroma perdido a partir do teor de gordura reduzido e, por conseguinte, alimenta levedura e bactérias intestinais conducentes ao gás e inchaço.
Xarope de milho: Alimenta-se de levedura no intestino aumentando a gás e inchaço.
Video: Nutrition Store - Rótulos dos alimentos
Qualquer açúcar na -ose família (tais como frutose, sacarose, maltose e glicose): Estes, também, alimentar o fermento causando gases e inchaço.