Receitas sem glúten: lanches simples estudo
Merendas para os estudantes em uma dieta livre de glúten não é tão simples como pegar alguns, restos de pizza fria ou cerveja e pretzels. Você tem que planejar seus lanches, assim como você planejar suas refeições. Quando você quer um lanche mais extravagante do que, digamos, manteiga de amendoim em linha reta do frasco ou um ovo cozido ou abacate escavado com uma colher, experimente estas receitas.
Conteúdo
Video: Pãozinho de banana sem glúten e lactose | Especial lanches práticos e saudáveis
Joaninhas em um registro
Tempo de preparação: 5 minutos
Produção: 1 porção
2 talos de aipo
2 a 3 colheres de sopa de manteiga de amêndoa
2 colheres de chá de arandos secos
Lavar e secar os talos de aipo e corte em pedaços de 3 polegadas. Descarte as folhas.
Espalhe manteiga de amêndoa na área curva de cada peça de aipo.
Topo da manteiga de amêndoa com algumas arandos secos.
Video: Misto Quente Low-carb
Por porção: Calorias 239 (Da Gordura 170) - 19g de gordura (saturada 2g) - Colesterol 0mg- sódio 104mg- Carboidratos 16g (Fibra Alimentar: 3g) - 6g de proteínas.
Nachos da apple
Tempo de preparação: 5 minutos
Produção: 2 porções
2 maçãs tart
suco de limão 1 colher de chá
2 colheres de sopa de manteiga de amendoim cremosa
2 colheres de sopa de nozes
2 colheres de sopa adoçadas flocos de coco
1/4 fichas copo de chocolate
Garoa de molho de chocolate
Garoa de molho de caramelo
Corte cada maçã ao meio, remover o núcleo, e cortar a maçã em fatias finas.
Para evitar que as maçãs de escurecimento, coloque as maçãs em um saco plástico com o suco de limão. Agitar o saco para revesti-los.
Coloque as maçãs em uma placa, espalhando-os uniformemente.
Aqueça a manteiga de amendoim no microondas por cerca de 10 a 15 segundos, até que esteja escorrendo. Regue a manteiga de amendoim sobre as maçãs.
Topo das maçãs com nozes, coco, pedaços de chocolate, molho de chocolate e molho de caramelo.
Por porção: Calorias 404 (Da Gordura 196) - 22g de gordura (saturada 7g) - Colesterol 0mg- sódio 130mg- Carboidratos 54g (Fibra Alimentar 7 g) - 6g de proteínas.
cacau Crunchies
Tempo de preparação: 10 minutos
Produção: 10 porções
caixa de 13 onças (cerca de 9 chávenas) de arroz Chex cereal
1/2 copo (8 colheres de sopa) de manteiga
Um copo de chocolate de avelã propagação
3/4 copo meio amargo chips de chocolate
3/4 copo branco raspas de chocolate
Video: opção de café da manha ou lanche rapido sem gluten sem lactose
2-1 / 2 copos de açúcar em pó (ou menos)
Despeje o cereal em uma tigela grande.
Em uma panela grande, aqueça a manteiga, o chocolate de avelã spread, raspas de chocolate meio amargo e raspas de chocolate branco em fogo médio-baixo até que eles estão apenas derretido.
Retire a panela do fogo e imediatamente despeje a mistura de chocolate sobre o cereal. Mexa delicadamente até que o cereal é revestido, tentando não esmagar o cereal.
Adicionar metade do açúcar em pó à mistura e misture bem. Adicione mais açúcar, conforme necessário.
Por porção: Calorias 578 (Da Gordura 215) - 24g de gordura (12 g saturada) - Colesterol 27mg- sódio 370mg- Carbohy91g drate (Fibra dietética 2 g) - 5g de proteínas.
Você pode fazer este doce deleite no microondas. Basta colocar o arroz Chex em uma tigela grande. Em uma tigela para microondas separada, aqueça a manteiga, chocolate de avelã spread, e lascas de chocolate no microondas a 50 por cento em incrementos de 30 segundos. Mexa depois a cada 30 segundos, aquecendo o chocolate até que ele é derretido e liso. Despeje o molho sobre o arroz Chex, mexa delicadamente e casaco com açúcar em pó.
Petite pizza de Pesto mordidas
Tempo de preparação: 5 minutos
Video: Receitas sem gluten e sem carboidrato
Hora de cozinhar: 1 minuto
Produção: 5 mini pizzas
5 biscoitos sem glúten
5 colheres de chá de pesto
queijo mussarela 5 colheres de chá
5 fatias cogumelo
Top cada biscoito com pesto, queijo e uma fatia de cogumelo.
Microondas A mordidas de pizza em alta até que o queijo é derretido, cerca de 30 a 60 segundos.
Por porção: Calorias 42 (From Fat 28) - Fat 3 (saturada 1g) - Colesterol 4mg- sódio 57mg- Carboidratos 2 g (Fibra Alimentar: 0g) - 2 g de proteína.