As melhores escolhas de alimentos de baixo índice glicêmico para ocasiões especiais

Uma dieta de baixo índice glicêmico não restringe suas escolhas alimentares demais para ocasiões especiais. Na verdade, porque um estilo de vida de baixo índice glicêmico é tudo sobre moderação, você pode ficar tranqüilo sabendo que ter um pouco de médio a itens com alto índice glicêmico de vez em quando não vai estragar seus esforços.

Se você está em uma reunião de férias, em férias, ou em uma festa, você pode quase sempre encontrar algumas boas escolhas.

picaretas baixo índice glicêmico para férias

As férias de outono e inverno são muitas vezes o momento mais difícil para muitas pessoas que trabalham para um objetivo de saúde, como perda de peso. O culpado do núcleo? Todos aqueles presentes apenas pendurando ao redor no trabalho e em casa. No entanto, quando você realmente olhar para ele, muitos itens de férias refeição trabalhar muito bem com sua dieta de baixo índice glicêmico. Aqui estão alguns top picks para as férias:

• Dia das Bruxas:

• dip abóbora

• Sopa de abóbora

• As sementes de abóbora

Se não for o Dia das Bruxas para você sem um pouco de doce, amendoim M&chocolates escuros Pomba do M e são de médio a baixo índice glicêmico. Eles ainda são ricos em calorias, porém, assim que apenas comer um pouco para evitar exagerar.

Claro que você quer encher e purê de batatas também. Vá em frente e entrar que craving- apenas tem uma porção menor de cada um.

Sobremesas são, provavelmente, o maior desafio no Natal. Escolha o seu favorito e desfrutar, mas tente não mordiscar trata todo o dia.

Latkes são provavelmente a maior tentação durante este feriado. Quer comer uma pequena quantidade ou tentar fazer latkes vegetais para fornecer uma rotação diferente sobre a versão tradicional batata (que é definitivamente de alta glicêmico).

feijão-fradinho são outro prato Kwanzaa popular. Com sua carga média glicêmico, feijão-fradinho também são uma boa escolha.

Férias

Se você estiver viajando em toda a Europa, indo em um cruzeiro, ou acampar em um lago próximo, o principal objetivo com férias é duplo: Fazer um pouco de planejamento com antecedência e lembre-se de equilibrar todos os alimentos que você pode se divertir e ainda manter o seu peso.

Porque existem tantos tipos de férias, estreitando as possíveis opções de alimentos de baixo índice glicêmico em uma lista é difícil. A seguir estão apenas algumas dicas sobre o que comprar ou procurar em um menu:

Grelhado, cozido ou frango assado, de peru, carne magra, ou carne de porco

Entregando-se de férias é ok-só não fazê-lo para cada refeição de cada dia. Em vez disso, equilibrar suas indulgências com algumas escolhas saudáveis ​​que você goste tanto.

Embora a perda de peso de férias é possível, você pode apenas querer definir uma meta para manter o seu peso quando você estiver longe de casa. Fazer isso ajuda a evitar expectativas irreais para que você possa se concentrar no objetivo mais realista de não ganhar uma quantidade significativa de peso (que é onde o equilíbrio e moderação entram em jogo).

Festas

Partes muitas vezes apresentam uma grande variedade de escolhas alimentares. Se você está participando de uma festa de trabalho, um baile de formatura, ou um churrasco de verão, você deve ser capaz de encontrar algumas ótimas opções tradicionais, como o seguinte:

• Grelhado, assado ou cozido de frango, carne magra, ou carne de porco

• Frutos do mar

• vegetais laterais (cruas ou cozidas)

• Salada de Três Feijões

• mergulhos de feijão

• alcachofras

• azeitonas

• nozes

• Salada lanç greens

• Frutas ou salada de frutas

• Milho na espiga

• tortilla chips