Fórmulas saudáveis para lembrar
Levando libras em torno extras não só se sente desconfortável e contribui para a doença, ele pode realmente levar anos fora de sua vida. A boa notícia é que o derramamento o peso extra e manter um estilo de vida saudável pode acrescentar anos à sua vida. Manter essas fórmulas útil para descobrir a quantidade de gordura na sua alimentação, como determinar um peso saudável, e a quantidade de calorias que você precisa para perder as libras e mantê-los fora:
Conteúdo
Video: TODOS os conceitos e fórmulas que caem no ENEM
Para calcular o percentual de gordura dos alimentos
Você quer que 30 por cento ou menos de sua ingestão calórica diária total de vir de gordura (menos de 10 por cento de gorduras saturadas). Para calcular o percentual de gordura, você precisa saber as calorias por porção e total gramas de gordura por porção. Um grama de gordura tem 9 calorias, e as gramas totais de gordura será no rótulo dos alimentos.
Video: 5 hábitos visuais saudáveis
1. multiplicar o número de gramas de gordura por 9.
2. Divida esse número pelo total de calorias por porção.
3. multiplicar por 100.
O resultado é a percentagem de calorias de gordura nos alimentos. Nota: A comida tem que ter menos de 30 por cento de suas calorias provenientes de gordura para ser considerado “baixo teor de gordura.”
Para calcular o seu índice de massa corporal
O seu índice de massa corporal (IMC) é uma medida aproximada da gordura corporal com base na sua altura e peso. O IMC é uma aproximação e é utilizado como uma ferramenta para avaliar o peso corporal e identificar indivíduos com excesso de peso e obesos.
1. Calcule seu peso em quilogramas: # de libras × 0,454 (kg / lb) = # de kg
Video: Dicas para se lembrar das fórmulas de física
2. Calcule sua altura em metros: # of polegadas ×× 0,0254 (metros / polegada) = # de medidores
Divida o seu peso (em quilogramas) por sua altura (em metros) ao quadrado.
Para determinar a sua taxa metabólica basal
Sua taxa metabólica basal (TMB) é a quantidade de calorias que você queima se você ficar na cama o dia todo. Os cálculos são diferentes para homens e mulheres:
Adulto masculino: 66 + (6,3 × peso corporal em lbs.) + (12,9 × altura em polegadas) - (6.8 × idade em anos)
Fêmea adulta: 65 + (4,3 × peso em lbs.) + (4.7 × altura em polegadas) - (4.7 × idade em anos)