Dicas do mediterrâneo anti-envelhecimento
Um estilo de vida Mediterrâneo também pode ajudá-lo a sentir e olhar o seu melhor. Uma dieta rica em nutrientes, atividade moderada, e muitas risadas com os amigos permite-lhe desfrutar dos benefícios de saúde! Aqui estão algumas das maneiras que você pode envelhecer graciosamente com um estilo de vida mediterrâneo.
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O aumento da longevidade: A Dieta e Saúde Estudo NIH-AARP publicado no Archives of Internal Medicine em 2007 descobriu que pessoas que intimamente aderiram a uma dieta de estilo mediterrânico foram de 12 a 20 por cento menos probabilidade de morrer de câncer e todas as causas.
redução de rugas: Um estudo publicado no Journal of the American College of Nutrition em 2001 descobriu que as pessoas que consumiram uma dieta rica em frutas, legumes, nozes, legumes e peixe tinha menos rugas da pele. É claro que, nesta área precisa de muito mais pesquisa, mas tente a teoria em casa para ver seus próprios resultados. Claro bate cirurgia plástica, certo?
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pele mais suave: Comer uma dieta rica em alimentos de vitamina C, como laranjas, morangos e brócolis, desempenha um papel importante na produção de colágeno, a estrutura de suporte da pele.
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manutenção da densidade óssea: peso-rolamento exercício moderado, como caminhar ou levantar pesos pode manter uma boa densidade óssea, mantendo os ossos fortes e ajudando a evitar fraturas ósseas mais tarde na vida.
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Tensão domar: Uma boa risada reduz a tensão e estresse no corpo, deixando seus músculos relaxados por até 45 minutos. O estresse pode levar à depressão, ansiedade, pressão alta e doenças do coração, todos os quais contribuem para o envelhecimento e uma redução da qualidade de vida.
redução de inflamação: A inflamação pode afetar a sua saúde do coração, articulações e pele. Comer uma dieta rica em alimentos anti-inflamatórios, tais como peixes de água fria, nozes, sementes de linhaça e ervas frescas pode ajudar a mantê-lo sentir o seu melhor.
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Baixou o risco de Alzheimer: Um estudo de 2006 da Universidade de Columbia Medical Center mostrou que os participantes que seguiram uma dieta de estilo mediterrânico tinha 40 por cento menor risco de doença de Alzheimer do que aqueles que não o fez.