Combate osteoporose com uma dieta à base de plantas

osteoporose é a degradação de massa óssea no corpo. Isso pode acontecer como resultado do envelhecimento, estilo de vida e dieta, e muitas pessoas cresceram pensando que um copo de leite vai prevenir a osteoporose. Embora a indústria de laticínios quer que você acredite que, a menos de lácteos que você consome, melhor a sua saúde óssea é!

Muitos estudos mostram que a saúde óssea é realmente melhorada com uma elevada percentagem de alimentos de origem vegetal (especificamente escuras, folhas verdes e sementes) em sua dieta.

alimentos lácteos são bastante ácida e pode lixiviar cálcio dos ossos, causando ossos a quebrar em vez de construir-se. alimentos de origem vegetal, por outro lado, são ricos em cálcio e magnésio e nutrir diretamente os ossos, dando-lhes os minerais de que necessitam para prosperar e ajudar a evitar a quebra.

alimentos de origem vegetal fornecer seu corpo com cálcio, enquanto um sabor delicioso. Não há necessidade de se preocupar com medidas exatas de cálcio quando você está recebendo a partir de fontes de todo o alimento. Apenas certifique-se obter uma variedade de itens em sua dieta em uma base diária, e você será carregado com o certo tipo de cálcio que seu corpo vai amar.

alimentos de construção de osso Principais incluem:

• beterraba

• collards

• Couve

• Bok choy

• alfarroba

• Feijão e leguminosas (ervilhas e lentilhas)

• sementes de gergelim

• hempseeds

Entendendo que a sua ingestão de cálcio não tem que vir de laticínios pode ser difícil de digerir, porque a maioria das pessoas acreditam que laticínios é a única fonte de cálcio. No entanto, na minha perspectiva, os alimentos que você precisa se concentrar em são aqueles que são carregados com cálcio naturalmente. Estes alimentos dar o seu corpo as suas necessidades de cálcio, são fáceis de digerir, e permitir que seu corpo para absorver muitos outros minerais e nutrientes benéficos.