Bioflavonóides e uma dieta à base de plantas

Embora fitonutrientes vêm em muitas formas, bioflavonóides

(Às vezes eles estão apenas chamado flavonóides) São extra importante porque eles estão entre os mais poderosos.

O que bioflavonóides são eo que fazem

Bioflavonóides são pigmentos vegetais que dão cor a muitas frutas e flores, e eles são muitas vezes referidos como “a vitamina P.” Eles são o companheiro solúvel em água para ácido ascórbico (uma forma de vitamina C). Como resultado, eles são facilmente absorvidos pelos intestinos. Embora alguns são armazenados no corpo, mais excesso é eliminado através de transpiração e urina.

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Os flavonóides actuar como antioxidantes, antibióticos, anti-inflamatórios, e até mesmo preventivos do cancro. Outro benefício maravilhoso é que eles manter a saúde do colágeno, uma proteína que fortalece e protege várias estruturas corporais (tais como pele, músculo liso, vasos sanguíneos, órgãos, cabelo, unhas, ossos e cartilagem).

Onde encontrar bioflavonóides

Porque flavonóides são tão fundamental para a vida das plantas, eles são facilmente disponíveis. Você não precisa fazer quaisquer viagens especiais para stores- especial você só precisa ter certeza de que você tem uma boa oferta de frutas frescas e vegetais em todos os momentos. Aqui está uma pequena lista dos alimentos mais flavonóides-laden para você começar:

• damascos

• Amora silvestre

• groselhas negras

• Brócolis

• 
  
  
  

  trigo sarraceno

• cerejas

• Frutas cítricas

• Chocolate escuro

• Uvas

• pimentão verde

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• papaias

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• roseira

• Tomates

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