O que superalimentos estão eo que fazem
Superalimentos concentraram nutrientes (proteínas, hidratos de carbono e gorduras) e fornecer uma intensa quantidade de nutrição em cada refeição. Qualquer pessoa pode beneficiar de comer mais superalimentos porque eles são tão super!
Conteúdo
Video: Superalimentos + Shake Pré-Treino - Você Bonita (11/04/17)
Superalimentos proteger seu corpo de danos por radicais livres (O que contribui para o processo de envelhecimento), dar-lhe mais energia, ajudar o seu corpo a desintoxicar, promover a pele clara e brilhante, dar-lhe clareza mental, ajuda na perda de peso e melhorar a imunidade. Alguns superalimentos são alimentos comuns, enquanto outros são um pouco mais raro pouco.
Como você se aventurar neste novo mundo, a começar por tentar alguns superalimentos todos os dias e, em seguida, trabalhar até as mais exóticas. Mas antes de correr para adquirir estes mimos mágicos, aqui é mais sobre o que você está procurando.
Os superalimentos você já deve saber
Estes são os alimentos que você está provavelmente familiarizado com e são espero que consomem em uma base um tanto regular. Se não, agora é sua chance de obter mais desses itens em sua dieta todos os dias:
frutas: Abacates, amoras, mirtilos, cranberries, kiwi, manga, mamão, romã, e abóboras.
veggies: Couve, brócolis, espinafre, beterraba, abóbora e batata doce.
Sementes e nozes: Amêndoas, castanha de caju, sementes de chia, linhaça, hempseeds e nozes.
grãos pseudo: Sementes que actuam como grãos e são extremamente ricos em proteínas, fibras, e hidratos de carbono de baixo glicémico. Quinoa e trigo mourisco são bons exemplos.
Os superalimentos verdes
superalimentos verdes têm a maior concentração de nutrientes facilmente digeríveis, compostos de queima de gordura, vitaminas e minerais para proteger seu corpo. Eles contêm uma variedade de substâncias benéficas, incluindo phytochemicals- e saudáveis bactérias protetoras proteins-, que ajudam a construir músculos mais fortes e tecidos, ajudar o seu sistema digestivo, e de forma mais eficaz protegê-lo contra a doença.
superalimentos verdes também são ricos em clorofila, o pigmento que dá plantas sua essência verde. A estrutura molecular da clorofila é semelhante ao sangue humano, por isso ajuda a construir e limpar o nosso sangue, proporcionando aos nossos células com mais oxigênio - que é apenas uma das razões é tão bom para nós!
Estes superalimentos verdes são especialmente generosos com suas propriedades saudáveis:
Video: O Engano de Superalimentos - Vitalidade Elevada
Chlorella, uma forma unicelular de algas verdes.
verde escuro, vegetais folhosos, tais como dente de leão, couve, acelga e couve.
mar legumes
Spirulina, uma cianobactéria (Bactérias azuis-verdes) que é uma proteína completa.
Brotos, alimentos vivos verdes que vêm de sementes. variedades comuns de brotos vêm de trigo sarraceno, quinoa, kamut (um trigo antigo que contém significativamente mais proteína do que o trigo moderno), sementes de girassol e linho.
Video: Você Bonita - Super Alimentos que melhoram a saúde (14/08/14)
Cuidado com os brotos de alfafa. Se cultivados em casa ou loja comprou, eles tendem a abrigar bactérias fecais. Isso pode deixá-lo doente - então preste atenção aos seus rebentos.
as espécies exóticas
Você pode não ser tão familiarizados com esses superalimentos - que você pode ter um achado vez mais difícil, dependendo da sua localização.
Açaí: Estes são reforçados com uma matriz de nutrientes, vitaminas B a partir ao zinco. Para não mencionar, eles são carregados com antioxidantes promotores de células saudáveis. Estes são grandes no suco.
Cacau: Esta é chocolate em seu estado mais puro, não tratados termicamente. Ele fornece antioxidantes que são superiores a quase qualquer outra coisa na natureza. Em alta de magnésio e de ferro, cacau é melhor em sobremesas crus, tais como pudim de abacate ou batidos de chocolate.
Goji berries, amoras e goldenberries: Estes frutos estão cheios de proteína e vestígios de minerais, juntamente com a vitamina C e a vitamina A, e que contêm antioxidantes e bioflavonóides. Eles também protegem contra a doença crónica e pode ajudar a reverter o envelhecimento. Eles podem ser adicionados ao cereal, trilha misturas, ou muffins.
Lucuma: Este fruto pode ser utilizado como edulcorante de baixo da glicemia e contém muitos nutrientes, incluindo beta-caroteno, ferro, zinco, vitamina B3, cálcio, e proteína. Tem um sabor de caramelo doce que é divino em smoothies, pães e sobremesas crus.
Maca: Esta raiz da planta é usada para aumentar a energia, equilibrar hormônios e melhorar o sistema imunológico. Ele pode ser adicionado ao smoothies, cereais, ou bebidas quentes.