Usando smoothies verdes para aumentar a fertilidade

Dieta desempenha um papel importante na fertilidade. Quando você ou seu parceiro está pronto para conceber, tanto de você pode beneficiar de beber smoothies verdes. As sementes de abóbora e gergelim tahini oferecer altos níveis de zinco, um impulso fertilidade natural para homens e mulheres. Para as mulheres, folhas verdes são uma boa fonte de ferro e ácido fólico.

Papaya, mirtilos, laranjas, morangos e kiwi são ricos em vitamina C e outros antioxidantes, e isso é importante para manter o sistema imunológico forte. E pó de maca é conhecido por aumentar o desejo sexual, então acrescentar que a sua smoothies para ajudar a fazer as coisas começaram!

Porque você pode sofrer de doença de manhã no início da gravidez, você realmente tem mais oportunidade de obter as vitaminas e minerais adicionados em sua dieta antes de engravidar. Escolha os seus alimentos sabiamente e desfrutar de tanta variedade como você pode agora. Depois que você está grávida, seu apetite pode mudar.

As seguintes receitas smoothie verde para a fertilidade incorporar uma série de diferentes superalimentos, incluindo pó de açaí, pó de spirulina, alga marinha em pó, pó de grama de trigo, pó de maca, e bagas de goji. Estes podem aumentar a sua ingestão de nutrientes e colocar seu corpo no caminho rápido para uma gravidez saudável.

Leve-os durante a pré-concepção, mas depois que você sabe que está grávida, definir os pós superfood de lado e se concentrar mais em alimentos integrais. Embora nenhuma evidência dura indica que qualquer dos pós são realmente perigosos para tomar durante a gravidez, nenhuma pesquisa confirmou que eles são seguros, também. Muitas mulheres relatam que tomam superalimentos enquanto grávidas sem efeitos adversos, mas jogar pelo seguro e evitá-los.

Morango, semente de abóbora, e Geléia Real

Preparaçãoaration Tempo: 3-4 minutos

tempo de mistura: 2 minutos

Produção: 2 porções

1-1 / 2 copos metade morangos, folhas e caules removido

1/3 Copo de sementes de abóbora em bruto

1 banana madura, descascada

1 colher de chá de geléia real

1-1 / 2 copos de água

2 xícaras de espinafre, ligeiramente comprimido

  1. Misture todos os ingredientes, exceto o espinafre no liquidificador e prenda a tampa.

  2. Começando a uma velocidade baixa e aumentar gradualmente para elevada, misturar-se os ingredientes durante 30 a 45 segundos ou até a mistura não contém pedaços visíveis de fruta.

  3. Adicionar o espinafre e misturar novamente a uma velocidade média de 15 a 30 segundos, aumentando gradualmente a velocidade para alta. Mistura em alta velocidade durante mais 15 a 20 segundos ou até que toda a mistura é lisa.

  4. Despeje o batido em dois copos e divirta-se!

Por porção: Calorias 229 (Da Gordura 108) - Fat 12g (Saturada 0g) - Colesterol 0mg- sódio 31mg- Carboidratos 27g (Fibra Alimentar 6g) - 9g de proteína.

geléia real é uma secreção natural das glândulas das abelhas operárias, e é alimentado para a abelha rainha durante toda a sua vida. Este alimento em nutrientes ajuda a fortalecer e preparar os ovários da abelha rainha para eventualmente colocar milhões de ovos em sua vida. Você pode facilmente ver por que a geléia real é um alimento conhecido para a fertilidade, e talvez até mesmo um dos mais potentes propulsores de fertilidade natural que existe.

Tente adicionar 1-1 / 2 xícaras de mirtilos frescos em vez de morangos. Adicione 1/4 colher de chá de extrato de baunilha e / ou uma pitada de canela em pó para um gosto mais doce.

Encorpado Almond, cânhamo, e Acai

Tempo de preparação: 3-4 minutos

tempo de mistura: 2 minutos

Produção: 2 porções

2 kiwis, descascadas

1 amoras copo

suco de limão fresco 1 colher de sopa



2 colheres de sopa de manteiga de amêndoa bruto

2 colheres de sopa em pó cânhamo

açaí pó 1 colher de sopa

1-1 / 2 copos de água

4 folhas de acelga

  1. Misture todos os ingredientes, exceto a acelga no liquidificador e prenda a tampa.

  2. Começando a uma velocidade baixa e aumentar gradualmente para elevada, misturar-se os ingredientes durante 30 a 45 segundos ou até a mistura ficar lisa.

  3. Remova e descarte os talos da acelga. Adicionar a acelga e misturar-se novamente a uma velocidade média de 30 segundos, aumentando gradualmente a velocidade para alta. Mistura em alta velocidade durante mais 15 a 20 segundos ou até que toda a mistura é lisa.

  4. Despeje o batido em dois copos e divirta-se!

Por porção: Calorias 219 (Da Gordura 99) - Fat 11g (saturada 1g) - Colesterol 0mg- sódio 48mg- Carboidratos 26 (Fibra dietética 10g) - 9g de proteína.

Use 2 xícaras de uvas vermelhas ou verdes em vez de kiwis. Adicione 1/4 colher de chá de cúrcuma em pó para uma torção adicionada de sabor.

Romã, Kelp, e Laranja Infusion

Tempo de preparação: 3-4 minutos

tempo de mistura: 2 minutos

Produção: 2 porções

1 sementes de romã copo

1 laranja, descascadas e semeadas

alga marinha em pó 1 colher de chá

2 colheres de sopa de semente de linhaça moída

Uma colher de sopa de óleo de linhaça

1-1 / 2 copos de água

3 folhas de couve grandes

  1. Misture todos os ingredientes, exceto a couve no liquidificador e prenda a tampa.

  2. Começando a uma velocidade baixa e aumentar gradualmente para elevada, misturar-se os ingredientes durante 30 a 45 segundos ou até a mistura ficar lisa.

  3. Remova e descarte os talos da couve. Adicionar a couve e misturar novamente a uma velocidade média de 30 segundos, aumentando gradualmente a velocidade para alta. Mistura em alta velocidade durante mais 15 a 20 segundos ou até que toda a mistura é lisa.

  4. Despeje o batido em dois copos e divirta-se!

Por porção: Calorias 255 (Da Gordura 99) - Fat 11g (saturada 1g) - Colesterol 0mg- sódio 24mg- Carboidratos 39g (Fibra Alimentar 10g) - 6g de proteínas.

Se você não tem sementes de romã frescas, use 2 colheres de sopa de pó de romã vez.

Use 1-1 / 2 chávenas de água de coco em vez de água pura para electrólitos adicionados.


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