10 Ingredientes de construção imune para sucos e smoothies

frutos pretos antioxidantes

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Todos os antioxidantes, especialmente frutas negras, como ameixas pretas e amoras, são ferramentas poderosas que trabalham para proteger as células contra danos de modo que os vírus não consegue encontrar uma maneira fácil de infectar as células.

Arandos para protecção do tracto urinário

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Os investigadores descobriram que arandos (e outras bagas tais como mirtilos) conter substâncias que mantêm bactérias que adere às paredes do tracto urinário. Os investigadores não tiver a certeza se antioxidantes nas arandos realmente desarmar ou lodo os ganchos nas bactérias ou se arandos, na verdade, o revestimento do tracto urinário. De qualquer maneira, com a intervenção de cranberries, bactérias severamente prejudicada não pode começar um aperto e infectar o trato urinário.

Frescas, cranberries inteiros estão disponíveis no outono. Você pode encontrar frutos inteiros congelados na maioria dos supermercados de todo o ano. Use-os com frutas antioxidantes e legumes em sucos e smoothies ao redor estação fria e gripe ou com a mudança das estações.

Se você experimentar ardor ou dor na bexiga, levar de quatro a seis copos de suco de cranberry imediatamente todo o primeiro dia. Consulte o seu médico se os sintomas persistirem.

Vermelho e uvas roxas

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A construção imunológico e protector antioxidante em uvas vermelhas e roxas (também chamado de Concord) é Resveratrol, que tem sido demonstrado que têm a capacidade de proteger seu corpo contra a radiação e sua pele do câncer de pele. Como um anti-inflamatório, o resveratrol é eficaz em ajudar o sangue a fluir mais facilmente através dos vasos sanguíneos, reduzindo assim o risco de doença cardíaca. Ele também pode diminuir os níveis de açúcar no sangue, tanto quanto 10 por cento.

Pesquisadores britânicos descobriram que o resveratrol aumenta o fluxo sanguíneo para o cérebro, levando-os a concluir que o resveratrol pode ajudar respostas mentais velocidade. testes suíços provaram que o resveratrol é capaz de limpar placas e radicais livres a partir do cérebro, duas substâncias críticos ligados à doença de Alzheimer.

Devido aos poderosos pigmentos antioxidantes na pele das uvas vermelhas e roxas, acrescentando-lhes toda a smoothies dá-lhe uma vantagem sobre a produção de sumo-los e ter as peles separadas.

Vegetais crucíferos

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Brócolis, couve-flor, couve, couve de Bruxelas, couve chinesa, rutabaga, nabos e couve são parte de uma família de vegetais chamado crucífero porque suas pequenas flores formam uma cruz. Todos são ricos em vitaminas A, C, E e K, ácido fólico e minerais. Eles são poderosos antioxidantes e oferecem uma boa fonte de fibra.

Além disso, vegetais crucíferos contêm substâncias químicas chamadas glucosinolatos, que dar-lhes o seu forte sabor e aroma. Estas substâncias têm sido encontrados para inibir o desenvolvimento de cancro por células de danos no ADN protector e por contribuir para inactivar agentes cancerígenos. Eles têm ambos os efeitos anti-bacterianos e anti-inflamatórios, e eles são excelentes antioxidantes.

Cogumelos shitake

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Conhecido como um símbolo de longevidade na Ásia, cogumelos shiitake oferecer suporte para o sistema imunológico quando necessário. Novos estudos têm revelado sua capacidade de proteger contra a artrite reumatóide e também ajudam a proteger a saúde do coração, diminuindo o colesterol e manter os vasos sanguíneos clara de proteínas que bloqueiam o fluxo de sangue.

Baseado em pesquisas com animais de laboratório, os resultados mostram actividade anti-tumoral, e a maioria dos nutricionistas acreditam que a adição de cogumelos shiitake para a sua dieta irá resultar em ajudar próstata luta, mama e cancro do cólon. Eles são ricos em várias vitaminas do complexo B e vitamina D, selênio, zinco, e com cobre sua atividade antioxidante é importante para as células, mantendo, especialmente células cardiovasculares, saudáveis.

Tomates

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Red-, laranja- e tomates cor de tangerina são ricos em licopeno, um de vários antioxidantes que eles contêm. Um dos benefícios do licopeno é em aumentar a densidade óssea e protegendo contra a osteoporose, especialmente em mulheres. Tomates frescos também foram mostrados para ajudar a LDL (mau colesterol), e suas excelentes antioxidantes, incluindo licopeno, torná-los extremamente importante para a saúde do coração. Os tomates são ricos em vitamina C e biotina e são uma boa fonte de vitaminas A, E e K, potássio, cobre, manganês, e fibra.

Astrágalo

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Astragalus (membranaceus do astrágalo) É uma planta resistente que tem sido usado na medicina tradicional chinesa há milhares de anos. De acordo com a Universidade de Maryland Medical Center, pode ajudar a proteger o corpo de doenças, tais como câncer, doenças cardíacas e diabetes. É um adaptogen, o que significa que ajuda a proteger o corpo, não apenas contra doenças, mas também contra o estresse mental ou emocional. Na China, ele é usado em sopas e ensopados e é uma erva favorita para os muito jovens e os muito velhos, mas todos podem se beneficiar de usá-lo.

Os antioxidantes, juntamente com propriedades antibacterianas e anti-inflamatórios no astrágalo apoiar o seu sistema imune, evitando constipações, gripe, e às infecções do trato respiratório superior de protecção do fígado e kidneys- baixar o colesterol e a pressão sanguínea e da protecção do coração- e ajudar a mitigar diabetes e também os efeitos negativos da quimioterapia.

Bardana

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bardana (lappa Arctium) É uma planta comum - plantas daninhas na verdade - que está agora a ser cultivada para uso como uma erva medicinal. Se você colher a raiz fresca, você pode usá-lo cru em sucos ou smoothies, porque o sabor é doce de noz. A raiz fresca também pode ser cozinhado e comido como faria parsnips ou cenouras.

A sua excelente antioxidante, anti-inflamatória, e propriedades antibacterianas dar raiz de bardana a capacidade de proteger contra a gripe e constipações e de outras doenças respiratórias. As suas lactonas de sesquiterpeno antibacterianos e antifúngicos inibir o crescimento de bactérias e fungos, o que ajuda a prevenir a infecção. Bardana tem sido usada para ajudar a proteger contra alguns tipos de câncer, e porque a erva é um poderoso reforço imunológico, pode ajudar seu corpo a combater o vírus da imunodeficiência humana (HIV). Se você tem HIV, a sua capacidade de limpar o sistema sanguíneo e linfático de toxinas ajuda o organismo a prevenir a progressão da AIDS.

Pimenta-caiena

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Os primeiros estudos sobre caiena (também referida Chile como quente) pimentas (Capsicum annuum) Mostram que eles podem prevenir tumores do pulmão e do fígado cancerosas. Os profissionais de saúde usam suas propriedades terapêuticas para aliviar dores de estômago, úlceras, dores de garganta, tosse e diarréia. Eles também têm a capacidade de quebrar e mover o muco congestionadas, contribuindo assim para acelerar o alívio de gripes e resfriados.

pimenta Cayenne ajuda o corpo digerir os alimentos, e que aquece o corpo, fazendo com que o suor, o que faz com que seja eficaz como um bom apoio de desintoxicação e adição à limpeza bebidas. Ricos em vitamina A, também contém vitamina E e B6, assim como ferro, fósforo, cobre e selênio.

Echinacea

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Echinacea (Echinacea purpurea) É um poderoso de reforço imunitário. Ele age ativando próprias células imunológicas do corpo e produtos químicos anti-inflamatórias, que reduzem os sintomas de gripes e resfriados.

Disponível em tintura e forma de pílula, a ser otimizado, equinácea deve ser tomado quando seu corpo está em alto risco de infecção das vias respiratórias superiores (viagem de avião, estresse no trabalho, ou exposição a pessoas atingidas com a gripe ou resfriado) ou nos primeiros sintomas de infecção. Deve ser tomado em doses suficientes e frequentemente durante as primeiras 24 horas de modo a que o corpo pode beneficiar das suas propriedades estimulantes.