Dieta de barriga lisa: jamaicano carne seca e camarão churrasquinhos

alimentos grelhados são fantásticos para a dieta de barriga lisa porque não há nenhuma gordura adicionada. Experimente esta receita cheia de sabor para Jamaican carne seca e camarão Shish kebabs. Jerk tempero é uma mistura de especiarias tradicional contendo pimenta, alho, tomilho, pimenta, cravo, canela e noz-moscada.

Video: Camarão grelhado

Porque as proteínas estão enchendo, você vai ser menos propensos a abusar de muitos carboidratos ou gorduras. Ao fazer suas placa de um quarto proteínas magras, você mantém seu prato equilibrado, com grãos adequados integrais, frutas, legumes e gorduras saudáveis.

Video: Espetinhos de Itapetininga .mov

Tempo de preparação: 15-30 minutos

Hora de cozinhar: 8-10 minutos

Produção: 6 porções

16 onças topo bife do lombo, em cubos de 1 polegada de espessura

8 onças camarão jumbo, tripa, descascadas, e as caudas removido

1 limão, espremido

1 colher de sopa empurrão tempero

1 colher de sopa de suco de laranja 100 por cento

2 chávenas abacaxi em cubos

1. Em uma tigela grande ou saco plástico vedado, marinar a carne e camarão no suco de limão, temperos empurrão, e suco de laranja por 15 a 30 minutos.

2. Em espetos de madeira, alinhar o bife e abacaxi juntos e o camarão separadamente.

3. Grill o bife e abacaxi no calor elevado para 7 a 10 minutos- grade do camarão durante 2 minutos, até estar cozido.

Por porção: Calorias 233 (Da Gordura 94) - Fat 10g (Saturada: 4g) - Colesterol 93mg- sódio 96mg- Car11g bohydrate (Fibra Alimentar 1g) - 24g de proteína.