receita corrida Herb para IBS sofrem

Você pode desfrutar desta alta proteína kick-off para o dia com todas as ervas que você encontrar saborosa e saudável. Para uma corrida geralmente nutritiva, tente salsa, mas também é delicioso com cebolinha, endro, manjericão ou coentro. Branqueamento as ervas por um minuto os mantém verde brilhante se que é importante para você.

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Um grupo salsa, finamente picado

8 ovos

sal 1/4 colher de chá

1/4 colher de chá de pimenta preta moída na hora

azeite extra-virgem 1 colher de sopa

Trazer uma panela meio de água a ferver em fogo alto. Adicione a salsinha (e quaisquer outras ervas) e cozinhe por 1 minuto. Escorra e lave em água fria.
Bata os ovos em uma tigela média. Adicione a salsinha, o sal, e várias moagens de pimenta e misture para combinar.
Aquecer o óleo em um grande antiaderente ou de ferro fundido frigideira sobre calor médio. Despeje os ovos e mexa delicadamente e constantemente até que os ovos formam grandes coalhada e são preparados na sua preferência, cerca de 2 a 3 minutos. Sirva imediatamente.

Por porção: Calorias 149- Fat 12,6 g (saturada 3,8 g) - Colesterol 420 Mg de sódio 178 Mg Carboidratos 3,2 g (FEuber 1 g) - Proteína 6,3 g- 0,4 g Açúcar.