Como escolher o alimento para um treino com fadiga adrenal
Embora seja essencial para se deslocar para aliviar a fadiga adrenal, é igualmente essencial para alimentar esse movimento, se você está planejando um treino ou apenas passando o seu dia. Isso vale em dobro se você tem fadiga adrenal. Aqui estão algumas orientações simples que colocam você no controle de suas escolhas alimentares:
Foco sobre o que você pode comer. É fácil ser pego em um modo que-não-a-comer de pensar, mas primeiro foco em alimentos que você deve comer mais de- seguida, eliminar o resto ao longo do tempo.
Faça um arco-íris no seu prato, com três a cinco porções de frutas e legumes em cada refeição e emparelhá-los com os seus alimentos de proteína favoritas para criar a saciedade (satisfação da sua fome).
Escolha alimentos em sua forma mais pura. Alimentos integrais dar-lhe sabores verdadeiros, ao contrário de alimentos overprocessed e excessivamente refinados que agregam em aromatizantes, aditivos, e coloração. Processados “alimentos” realmente não gosto bom, e isso complica ainda mais a identificação de suas sensibilidades alimentares.
Preparar sua própria comida. As refeições não tem que ser complicado para ser nutritiva e fazer o seu paladar feliz. não pode cozinhar? Comece com o básico: Cozinhe uma xícara de arroz, grade-se legumes e carnes, e - ta-da! - você tem uma refeição em menos de 25 minutos!
A resposta é sim, você posso cozinhar. Ninguém está pedindo que você se transformar em Julia Child ou Emeril Lagasse. Fatiar um abacate, hard-ferver um ovo, trituração em amêndoas frescas, morder uma maçã, e você pode construir uma refeição.
Buscando um toque de cor ou sabor mais intenso? Olhe para ervas frescas (salsa, orégano, alecrim, coentro, cebolinha e tomilho) e especiarias (cominho, coentro, canela, gengibre, açafrão, pimentões e alho) para tirar o seu prato simples até um entalhe na escala de sabor.
Tire um tempo para desfrutar de suas escolhas alimentares. Você não pode desfrutar de uma refeição se você estiver distraído ou apressado. Dê-se tempo para sintonizar a sua comida. Mesmo ritmo na placa e focar os sabores.
Abrace alimentos como seu aliado em sua jornada de cura. Hipócrates disse que é melhor: “Deixe o alimento ser sua medicina ea medicina ser tua comida.”